オメガ3とは

こんにちは！

今回は美容、健康にとても良い油であるオメガ3について紹介していきます！

オメガ3とは重要な油の一つで多価不飽和脂肪酸に含まれています。

オメガ3には、aリノレン酸、DHA、EPAと3種類あり、aリノレン酸はアマ二油、DHA、EPAは魚類から摂る事が出来ます。

オメガ3にはいくつものメリットがあり、オメガ3を摂る事で肌荒れの改善、免疫力アップ、脳機能の活性化、花粉症、アレルギーなどの炎症反応の緩和など様々なものがあります。

逆にオメガ6(牛肉の油、チョコ等)という油を多く摂ってしまっていると鼻水、せき、アレルギー、花粉症等の炎症反応が強くなってしまいます。

オメガ3とオメガ6には比率があり、その比率は1:1〜4と言われています。

現状は1:20以上になっているのでオメガ6を減らしてオメガ3をしっかり摂っていきたいですね！

皆さんもオメガ3をしっかり摂って健康的な身体作りをしていきましょう！