23.呼吸を変えるだけで疲れが取れやすくなる理由と方法

ポッドキャスト「3時になったら休息の話をしませんか?」第23回目

呼吸が浅くなると疲れやすくなるのだそうです。呼吸を深く意識すると酸素濃度が高まり体内のエネルギー変換効率も良くなり疲労物質の蓄積も防げます。

その他、横隔膜を刺激すると血液循環の活性化にも繋がるのと、呼吸に意識する行動そのものがマインドフルネスの効果も合わさり落ち着きます。

呼吸法は様々なものがありますが、呼吸支援をしてくれるアプリ

「Tide(タイド): 睡眠音と集中タイマー」
https://apps.apple.com/jp/app/tide-睡眠音と集中タイマー/id1077776989

があるので、試してみると良いかもしれません。

詳しくは番組内で話しています。

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