筋トレ日記５日目 ジムで本格的に
そうそう、そめたん筋トレ日記をマガジン化しました。
今日は月曜以来のジムに行ってきました。週２回行けると、筋肉量増加も体重減少も捗るんですけどね。
月曜は胸トレメインだったので、今日は背筋と脚トレメインでやりました。背中と脚をやる場合は腰が怖いのでトレーニングベルト着用と、握力で耐えられる以上の重量を嗜むためにパワーグリップは必須です。
レザーベルトは誕生日プレゼントでもらって、パワーグリップは自分で買いました。
本日のメニュー
チンニング ５回（アップ）
ティーバーロウ
何もつけず × 10
20kg × 10
30kg × 7
デッドリフト
20kg × 10
50kg × 10
70kg × 10
90kg × 10
100kg × 10
90kg × 10
70kg × 12
50kg × 10
スクワット
20kg × 10
40kg × 10
50kg × 5
腹筋
20kg × 15
30kg × 5
20kg × 12
締めは有酸素運動
時速6km × 斜度6% × 30分
今日の筋トレ仲間
ようやくシュンスケ先輩に仲間認定してもらえた。
ケトルベル使う人に悪い人は居ない。
Keikoさん105kg持ち上げるの目指してるらしい。
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