SLEと疲労感

SLENURSEののっきぃです🍀今日はナースを英語表記にしてみました(何となくです🙄w)。
梅雨入りしましたね！☔雨の日が続いて気圧の変化等で、しんどくなられる方はおられませんか？大丈夫でしょうか？
雨の日は行動範囲が狭まるし、雨具を持ち歩かないといけない等で、鬱陶しがられる気候ですよね🙄💦
実は私、雨の日が結構スキなんです🤗❤️雨の日☔は空気が綺麗な気がするし、雨音が癒やしの音色になりとても心地がよく、癒やされるんです☔♫🧡最近の雨の日は、用事がなければお家で雨音を聴きながらのんびりしています🤗❤️皆さんは、雨の日どのようにお過ごしですか？

さて、本日のお題は『SLEと疲労感』についてです🤗🧡易疲労感・倦怠感は、SLEで代表される症状の一つです。こちらの症状も勿論個人差はあります。毎日同じくらい疲労感がある方や、気候の変化・ストレス等が要因で疲労感が増す方もいらっしゃいます。
前回のブログで『SLEと紫外線』の中にも書いたように、普通に私達SLEの人を見ても、そこまでしんどさが周囲には伝わらないかも知れません😢

見た目が普通な分、分かりにくいそうです😣しかし、家族や恋人、親しい友人達はよく私達の変化に気づいてくれているみたいで『今日しんどい？』とこちらが言わなくとも声をかけてくれたりします🤗いつもありがとうございますm(_ _)m💛

倦怠感の日常

私は倦怠感を強く感じる時は、長時間外に出た日や熱い日、長時間仕事をした日、苦手な人と一緒にいた日(笑)等に出現します🙄💦ひどい時には、疲労感が翌日まで続き、半日何もせずに寝ていると言うこともあります🙄💦SLEあるあるですよね😰そんな時は、家族や恋人の前では我慢せず『しんどい』と口にするようにしています😢✨気を許せるって本当に有り難い🧡✨
私自身、SLEの病気と向き合うまでは、この倦怠感が本当に苦痛で仕方がありませんでした。今では症状の一つで、自分が悪い訳ではない、甘えじゃないと思えるようになったので、そこまで自分を責めなくなり、少し気楽に過ごせています🤗❤️
しかし、その症状を受け入れるまでは、なんかしんどい、動くのが辛いという状態中、頑張りたいのにやる気が起こらない、どんどん体がしんどくなっていく、、、普通に動けない、情けない、と自分を責め倒していました😢更に、責めて余計にしんどくなっていました😰悪循環😣💦💦
SLEの倦怠感は『怠け者』の様に写ってしまうと聴いた事があります。正直私達からしたら、はっ！？😧という感じなんですが、見た目に分かりづらい分、周りからはそう捉えられやすいのだとか🙄💦だから自ずと、心理的に頑張らなくては！と思うようになってしまうのかなと思います。そして頑張れない自分を責める、、、悪循環ですよね😢なので、少しでもSLEに関して理解を持って頂ける方が増えればと切に願っています🍀そうじゃないんだよ、と知って欲しいのです🤗🧡


私は２０代まで、第３次救命病棟に勤務していました。又そこがハードでハードで😰💦病院勤務の看護師さんって比較的激務な所が多いんです💦💦自分で言うのもなんですが、健康な人でも体調を崩すくらいの所でよく働いてたなと思います🤯w
その病棟は、産科・小児科を除く全部の科を受け入れている所なので、色んな疾患の方が来られるわ、夜勤は多いわで、めっちゃ激務でした💦その部署に約４年程おりました🙄💦私は小学生から発症しているので、勿論絶賛SLEでした🙄w
その病棟のイメージは、日本の救急ドラマで私が１番好きなのがコードブルーなのでそちらで例えます🤗❤️藍沢先生LOVE❤️(笑)あんな先生現実には＃＄＾％＄＆！笑

ドラマの中で運ばれてくる様な患者様が、ICU程重症ではないけれど、入院が必要な方が来られる病棟に勤務していました。24時間関係なく入院が来ると言う感じです😀💦（ICUがいっぱいだった時、重症な方がうちに来る事も多々ありました💦💦）
その頃は、夜勤が月の2/3以上を占めており、昼夜逆転は勿論、肌荒れ・倦怠感は常にあった気がします🙄💦幸い再発はなかったので、大きく体調を崩すことはなく病院時代を過ごせていました🤗
しかし、、、ハード過ぎて、このままじゃ倒れる！と常々思いながら騙し騙し働いていましたが、主治医にも夜勤は辞めなさいと言われていたので、退職致しました😢その後は昼間に空いているクリニックに3年程勤め、現在に至ります😀✨昼の仕事に転職した際は、夜寝て朝起きるがなんと身体が楽か！と感じた事をよく覚えています😀❤️皆さん、昼夜逆転にはくれぐれもお気をつけ下さいm(_ _)m❤️w

仕事の概念

仕事内容や職場環境は様々だと思いますが、やはり１番大切なのは『人間関係』なのかなと思います。仕事が大変でハードな分、仲間が理解してサポートしてくれるという環境が何よりも救われるし、やりがいにも繋がると思います✨✨職場の人間関係が良好である事が人生の幸福度に大きく関わると科学的にも証明されているそうです(^o^)笑　これについて、私は個人的にSLEの方にとっても、周囲の環境って、本当に大事だなと思うんです。病気自体に理解があり支えてくれる仲間が近くにいるだけで心の支えになります🤗✨✨

でも悲しいかな😢😢SLEに限らず、持病や身体に障害を持った方が、社会で平等かと言われると、そうではないなと私は思っています。完璧を求める訳ではないのですが、普通の人のところで普通じゃない人がいることが足かせ、と言う風潮はまだまだ消えていないと私は思っています。面接時にそれらを話すことで雇用側が嫌がる為、エージェントさんにタブーとされていました。この表現は極端ですが、今まで私が勤務してきた所では、SLEを理解して貰ったり、働き方を考慮して貰った事は、残念ながら少なかった様に思います。声掛け等をしてくれる方はいましたが、最初だけ考慮されて後は慣れてしまって普通に仕事を振られる様になったり、、、。こちらがしんどいのを我慢するか、優遇されてもどこか後ろ指を刺されている気がして肩身が狭い思いをして過ごすか、、、。毎日これのジレンマでした。とっても難しい問題です😢💦

去年までは正社員で働いていましたが、朝起きないといけない、満員電車に乗っていかないといけない等、普通の方でもしんどい事を平然とやりこなさないといけない😢💦と言うプレッシャーがあり、私にはとても負担でした😢💦💦💦
理解のある家族のおかげで、今はおそよう(遅く起床🌞)のペースで過ごす事ができ、随分と体が楽になりました🤗🍀朝は本当に倦怠感が強いので(私の場合)テンションを挙げるのも正直しんどかったんです😣でもそれができない時もあり、周りの士気を落とすからと注意されたこともありました💦くー🤢それを言われた時は辛かったぁ😢💦💦しかも、看護師の人に言われたので、医療従事者なのに病気の事理解していないな、、、とショックでもあり、仕事だから仕方がないのか、、、とやっぱり我慢するしかありませんでした😰全員がそうじゃないですけど、やっぱり、まぁ、病気って理解されにくいなー、平等ではないなーと感じていました笑😣💦
大分本音暴露ですね💦w　しかし！めっちゃ患者さんに優しい看護師さんも私知ってるんで、全員がそうじゃない事は提言しておきます！！そこまで患者さんの事考えてるんだ、と言う方も大勢いました💛ホント看護師の鏡で尊敬しちゃいます🤗✨✨（いつか裏話とか、看護師あるあるとかお話できる時があればしたいなぁｗ知りたい事があれば是非コメントして下さいｗ🧡）

(話戻します☺️)私の現在は、フリーランスを安定させるために色々準備をしてる最中です🤗自分でやるということはそう簡単ではないと思いますが、好きなことを仕事にして、自分の体のことも気遣いながら行えるようにできたら最高だな、、✨と思い日々過ごしています☺️🍀ちょっと前なら、我慢してでも正社員でいないと、、、という考えがありましたが、このご時世・コロナ世・SLEが、それだけが人生じゃないよ、と教えてくれたような気がします。まだまだ準備段階なので皆さんにお披露目するのはもう少し先だなーと、焦る気持ちもあるのですが、、、一先ず、今はまだコロナが収束しておらず、自粛を継続した方がSLEにとっても、自分の人生にとっても懸命だと考え、できることをやっています☺️私の目標は『SLEでも、持病を持っていても、自分らしく働く事・生きていく事ができる🍀』と言う証明ができたらいいな、、、と密かに野心を燃やして行動しております☺️🍀笑

倦怠感との向き合い方

倦怠感が起きた時、私はなるべく『自分の声』を聴くようにしています。多少無理ができる時は、我慢も時として必要ですが、心身共に疲弊してしまう事だってあります。自分にできる事を探して無理せずやろう！と前向きに捉えられる時は捉えて、でも、どうしても難しい時は、無理やり気持ちを上げず、とことん落ち込んでみるんです🙄wこれがのっきぃ流持病を持ちながら生きていく為の流儀🌟w一旦、落ち込みたいと言う自分の気持ちに寄り添って、とことん落ち込むと、見えなかったものが見えてきたり、新しい考え方が生まれてやる気が起こってきたり、結構良い方に転んで、不思議といつの間にか元気になるんです☺️✨
マインドフルネス（今、この瞬間を大切にする生き方）という状態に近いのかもしれませんが、人間の脳って嫌な事は避ける様にできているそうです。最初は嫌な事をばーっと考えていくんですけど、徐々に、何で私はこんな気持ちになっているのだろうかと、少しずつ自分を客観的に見られる様になって、あーこうだからこうなんだーと穏やかな気持ちになって、物事が解決する様な気持ちになります。持病についての悩みは、解決とまではいきませんが、その悩みが起きた時に対処する方法がもしかすると見つかるかも知れません🤗✨✨少し楽になるので是非、やってみて下さい💛

私達の場合は心だけではなく、身体もしんどくなりますよね。そんな時は、甘えだ！などと考えずに、体が『頑張りすぎているよ』と言ってくれているサインなんだから休んでOK💛と私は思うように、感じるようにしています🧡心ゆくまま、頭の中が空っぽになるくらいまでひたすら休む事に徹します🤗✨
その間は、やりたいな-とふと頭によぎった事を忠実にしていくんです🍀直感を大切に🍀のっきぃ流体を休めるは、ひたすら今自分がしたい事に耳を傾け、気持ちに抑制をかけません🤗体を動かしたいのなら動かしてみる、何か甘いものが食べたいならなるべく体に良い糖質（カカオやココアやフルーツ等）を摂ってみる、横になりたかったらなる、YOUTUBE見たかったら見る、等🤗✨逆にしたくないことはとことんしません😀そうすると自ずとリラックスできて、やる気が出てくるし、私の場合いつのまにか元気になっています☺️✨✨

SLEと心の調和

疲労感とは違うのですが、SLEの方は精神的に不安になりやすく、又、焦り等が生まれやいと言われています。そんな時も無理は禁物🙅✨と私は考えています😀🍀自分を責めるのも勿論禁物🙅✨私は自分を責め出す思考になってきたら、あぁ始まったｗと思い、その不安と一旦対話してみます。不安にきりがなくなったら、目を瞑って深呼吸をします。だいたい５回位。自然音が聴こえる空間なら尚良し🌟良く私は海の音色を聴くようにしています🤗✨癒やしの音色を聴きながら、そよ風に当って自分を慰め励まします🤗🧡🧡
呼吸を意識することって凄く大切で、深い深呼吸は副交感神経を優位にしてくれるので、リラックス効果が期待できます🤗
何かに焦っている時不安な時、自分の呼吸に目を向けてみて下さい。恐らく浅い呼吸になっていると思います。実は人間の思考は呼吸に支配されがちなので、逆にそれに気づいたら呼吸の促しを支配しちゃいましょう法です💛呼吸に意識を向ける習慣がつくと、しんどくなる手前で私焦ってるなぁとか不安になってるなぁと分かる様になるのです😀✨私は呼吸が浅くなってきたと思うと、一旦その作業を中止して、呼吸に集中するようにしています😀✨
私はヨガが好きで簡単な資格をとったのですが、再度呼吸の大切さを教えてもらえた良い機会になりました。ヨガは全身のストレッチになり、深い呼吸ができるので簡単なポーズで構いません🤗私達SLEにはうってつけの動きだなと思っています🍀ヨガについてもいつか機会があればお話してみいたいと思っています✨😀

最後に

SLEに限らず、倦怠感や負の思考は私達を何かと疲弊させます。そんな時は無理せずが1番✨しんどい時にひたすらゴロゴロしていても何も言われません😀✨理解者の家族に本当に感謝です❤️✨
仕事に関して、体を気遣うことを優先する時間調整ができない方がおられるのも事実だと思います。時々目を瞑って深呼吸を是非してみて下さい、大分気持ちが変わります💛持病を持ちながら仕事をされている方は本当に立派です。凄いです。遠くながら陰ながら応援しております✨✨✨くれぐれも、体あってのご自身、お仕事なので、どうかご自愛下さい(._.)🧡

本日はここまで🍀
最後まで読んで頂きありがとうございます🧡
いつも読んで下さる方ありがとうございます🧡

🍀nocky🍀