院長がやってるセルフケア②

水分補給と添加物の制限**

さらに、私が毎日実践しているセルフケアの一つは、水を2リットル飲むことです。人間には毎日2リットルの水分補給が必要だと言われています。水をしっかり摂ることで、肌の潤いや体全体の循環、特に血液の循環を良くする効果があります。その代わり、汗や尿として水分は体外に排出されます。

私自身の経験としては、以前はお茶が大好きで、水は味がないためにあまり好んでいませんでした。しかし、一人暮らしを始めた際に、経済的な理由や手間を考えて水に切り替えたところ、自分では気づいていなかった頭のむくみが取れ、体も軽くなりました。水はカロリーや味がついた飲み物よりも体に浸透しやすいので、私は水を飲むことを強くお勧めします。

加えて、私は添加物をほとんど摂取しないようにしています。添加物は食品の味を良くしたり、保存性を高めたりするために使われますが、体に蓄積すると大きな害をもたらします。少量であれば問題ないかもしれませんが、長期間にわたって摂取し続けると、脳や生殖器などの細血管に蓄積し、悪影響を及ぼすことがあります。また、味覚がどんどん添加物に慣れてしまうことで、さらに多くの添加物を必要とするようになり、その点でも悪影響があります。そのため、私は体に優しく、健康を考えて、添加物の摂取をできるだけ避けるようにしています。


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