
【開催報告】人生を豊かにするコミュニケーション冬の集中講座DAY①自分らしく生きるための感情のセルフケア講座
シングルマザーズシスターフッドでは毎年、カウンセラーの高橋ライチさんによるコミュニケーションの講座を開催しています。
今回の講座は、「だいじょうぶだよ!基金」の助成を受け、3連休の朝、初めて3日連続で開催することになりました。
講師は、カウンセラーの高橋ライチさん。
「感情に翻弄される」「感情を麻痺させる」のではなく、自分にとって大切なものとして扱ってほしい」といいます。
NVC(非暴力コミュニケーション)の考え方をベースに、自分の感情をセルフケアする方法を学びます。
今回は申し込みも25名で満席。皆さんの関心の高さが伺えます。
講座ではまず、感情の仕組みと役割を教わります。
感情というものの背景には、私たち人間が普遍的に満たしたいこと=ニーズ(大切にしたいこと)がある。

本講座では、あらかじめ用意したシートに、最近あった嬉しかったこと・ムカついたことと、その奥にあるニーズ(大切にしたいこと)を書き出していき、その仕組みを実感していきます。

さて、本講座の一番の見どころは、参加者とライチさんが一緒に紐解いていくケーススタディです。
ライチさんから「ニーズがしっくりこない人はいますか」と問いかけがあると、2人の手が上がりました。
ライチさんが、一人ひとりの話を共感的に聴き、「そのときのお子さんの状況はどうですか」「相手を変えずに、自分ができることはありますか」「仕事仲間に、ご自身の感情を伝えることはできそうですか」など、そのときの状況を立体的に描き出していきます。
最後には受講生が、ほっとしたような笑顔になっていたのが印象的でした。
印象的だったのが、ライチさんからのこんな言葉です。
◎自分のとらえ方を変えてニーズ(大切にしたいこと)が満たされ、それだけでOKな場合と、状況に対して働きかけが必要な場合がある
◎もしニーズ(大切にしたいこと)が満たされない場合も、自分自身には、「私はそのニーズが満たされていい存在なんだよ」と共感的に接し続けることで、自分の芯がしっかりとしてくる
世の中には、自己啓発的なコンテンツが溢れています。安易に受け取ってしまうと、放置してはいけない状況をそのままに、表面的なポジティブシンキングを強いてしまう可能性もあります。
自分の場合はどうか、よくよく当てはめて考える必要があると実感しました。
また、ニーズ(大切にしたいこと)が状況や人間関係の中ですぐには満たされない場合、心の中で「わたしはニーズ(大切にしたいこと)を満たすことができない」と、自分自身に対して、レッテルを貼ってしまうことがあります。そうなってしまうと、状況を打開するのは余計に難しく、しんどさが積み重なっていきます。
そんなときだからこそ、まずは、自分で自分の感情、その奥にあるニーズ(大切にしたいこと)とつながることが大切。
自分で自分にそのようなレッテルを貼らないことで、少しずつ自分に優しく、ありのままの自分の感情とつながっていくことができそうです。
最後のQ&Aでは、「感情はからだとつながっている」というトピックもありました。感情を扱うにも、まずは体の状態を自分でセルフモニタリングすることが必要になります。
「シングルマザーのセルフケア講座」や、体を温めて快適な状態にすることなど、体からのアプローチもとても大切なのだ、という発見もありました。
明日の2日目は、【自分も相手も大切にする健康的な人間関係を築く方法】。今日学んだ「自分自身の感情やニーズ(大切にしたいこと)とつながる方法」を活かして、今度はどう、目の前の相手との関係性を築いていくか? 奥深い学びの扉が開いていきます。明日のレポートもどうぞ、お楽しみに!
(文責:サチコ)
いいなと思ったら応援しよう!
