歩くことからはじめてみましょう

先日、以前使っていた歩数記録表が出てきました。

たしか2年目くらいに作ったモノですが、

当時は歩く機会の少ない方を見ることが多かったので

少しでも歩く習慣をつけて欲しいと思い

作りました(^^)

さて、今回は
『歩くことの大切さ』をお伝えします(^ ^)

歩くことが筋力や体力などに大切なのは
ご存知かとは思いますが、他にも様々な効果が期待されます！

厚生労働省の調査によると、

うつ病の予防

脳卒中・認知症・心疾患の予防

骨粗鬆症・ガンの予防

高血圧症・糖尿病の予防

メタボの予防

など様々な効果が期待されるといわれています。

運動習慣のない方、
スポーツジムやスポーツなどを始める方も多いですが、長続きしない。
そんな方も多いのではないでしょうか？
そんな方は、まずは歩くことから始めてみることをオススメします✨

成人        8000~9000歩

70歳以上は　6000~7000歩

これらを目標に歩いてみましょう(^-^)

まずは2週間チャレンジしてみてください♬

歩数記録表の中身はこんな感じです。笑

欲しい方はいつでもご連絡ください。笑