運動する人必見！最適なトレーニングの時間とは

【オススメのトレーニングの時間】

おはようございます！
福岡博多駅近くのパーソナルジム、個人パーソナルトレーナー井無田峻です。

今日は、運動、トレーニングを行う最適な時間についてお話します。

オススメは、
体温が高いお昼の時間帯です！

ですが、まずは

自分がムリなく続けやすい時間帯に行う事が1番だと思います。

人は朝起きてから体温が徐々に上がり、お昼〜夕方になるほど高くなっていきます！

筋肉をしっかり動かすためには体温がまだ上がらず筋肉が硬い状態にある朝早い時間より、
体温が上昇している午後の方が代謝や交感神経が働きやすいので、トレーニングには適していると言われております(^^)

トレーニングを最適に行う時間として、
11時前後〜15時くらいを目安に提案しています。

ただその方のライフスタイルに応じて早朝や夜でも大丈夫です。

朝型の人は仕事に行く前、夜型の人は仕事の後に、昼間から夕方に運動できる人はその時間帯になどライフスタイルに合わせて無理なくトレーニングが出来る時間帯を選ばれるとよいですね！

ただ、就寝直前や食後すぐ極端な空腹時はトレーニングを避けましょう！

就寝前の心拍数が上がりすぎるほどの運動は寝つきが悪くなったり疲労が残りやすいなど効果となることもあります。

極度の空腹時にはトレーニングでのエネルギーが足りなくなりますのでトレーニング前に支障のない量や消化のいいも食べるよう心がけていきましょう！

今日も良い一日になりますように♫

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『理学療法士・現役プロボクサー・ダイエットトレーナー』井無田峻

「強く・しなやかなボディメイクはNext R」

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