疲れをとるには長時間寝るだけではダメ？より良い睡眠のためには！

こんにちは！

高瀬就平です。

皆さんは「良い睡眠」をとれていますか？

僕は『今日はしっかり寝よう！』と思って早めに布団に入り、8時間睡眠をとった次の日、思ったほど疲れが取れていない・・・と感じたことが何度かあります。

同じような経験や悩みをもつ方もいらっしゃるのではないでしょうか。

しっかり身体を休めるには、眠る時間の長さだけではなく「睡眠の質」を向上させることも大事なのだそうです。

近年は睡眠の質をチェックできるスマホアプリやスマートウォッチが増えてきているほか、睡眠解析サービスを提供しているカプセルホテルも登場しているというのですから、そこからもより良い睡眠を求めている方の多さがうかがえます。
（参考: https://xtrend.nikkei.com/atcl/contents/watch/00013/01715/?i_cid=nbpnxr_parent )

ただ、今の自分の睡眠の質がどれだけ良いのかを測って、それを踏まえて「どうやって向上させるのか」が次の悩みとなってきます。

最近の僕の場合はちょっと高価な枕を使ってみたり、酸素カプセルに入ってみたりしていますが、『そのための時間がない！』という方もいらっしゃるかと思います。

その場合にはネットで調べてみると、特別な道具・器具がなくても家でもすぐに始められる『睡眠の質』を高める方法はたくさん出てきますよ。

しかし、どれが本当に効果があるものなのか・・・文字で読んでみるだけではわかりませんよね。

そのため、次回の投稿では僕が自身で実践してみて効果を実感できたものをいくつかご紹介したいと思います♪

ではまた！

高瀬就平