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外資系企業を転々として日本の企業に拾ってもらったサラリーマン。 その過程でメンタルを崩…

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外資系企業を転々として日本の企業に拾ってもらったサラリーマン。 その過程でメンタルを崩し人生のドン底を経験。 誰かの役に立てればいいなと思ってます。
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はじめまして

AOと申します。 30代家族がいます。 普通の一般私立大学を卒業したのち外資系企業を転々としました。いわゆるジョブホッパー。 さしてハイスペックではない自分はそうやって年収を高くしていきました。 年収を高くすることで家族が幸せになると思ったし ステータスを感じていたと思います。 自分は平均年収以上だ、良い車に乗ってるなどなど そんな僕が相当仕事に追い詰められ　『適応障害』　を発病させます。 当時を振り返り備忘録として書いてみようかなと思いました。 誰かの役に立つかわか

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    • ⑦ メンタルダウンから回復まで

      少しづつ体調がよくなってきた反面、お金の余裕も無くなってきた。その時のお話。 僕は営業職ということあり、転職は得意？なのかもしれない。 ノウハウは結構あると思う。 ちょっと書いて見たので興味がある人はぜひ読んでみて下さい。 治りかけでの転職活動も楽なものではなかった。 まず、病気を隠すかどうか。。。？ これは可能であれば、症状と相談だが隠すべきだと思う。 世の中冷たいもので一度メンタルを崩してしまった人は事故歴のように扱われる。 いくら優秀な方でも採用しない判断がくだ

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      • 【特選】メンタル解放

        メンタルを崩し、退職までした僕が回復期に実践したメンタル回復方法をご紹介します。 ちなみに僕はわからないが嫌なので調べまくって実践しました。 本格的に病んでいない人でも効果あると思います。僕も忙しく、コンディションを崩しそうな時や落ち込んだ時はなるべく意識的に紹介する方法を実践してます。 我慢するのではなく、早い段階からメンタルリカバリーは大切です。 効果がある順にご紹介します。 ① 運動　特に筋トレ💪 地味にこれ1番効きます。無酸素、有酸素どちらも効きましたが共通

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        • ⑥メンタルダウンから回復まで

          だいぶ更新が遅れてしまった。 最近かなり仕事が忙しくバタバタしていた。 前回の続き、退職した後のお話。 A社を退職することとなった。 当時の僕は自己肯定感が全くなく、全てに申し訳ない気持ちだった。 退職の挨拶のメールも本当にしたくなかった。 怖いというか、もう接点を持ちたくないという気持ちであった。 何人か返信があった。返信に対してなんだかホッとしたのを覚えている。 実際辞めた時、気分晴れ晴れなんてことは全くなかった。 『　これからリハビリか… 』 そんな気

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        はじめまして

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          てんしょくこうりゃく❷

          こんばんわ。 風邪をひいて辛いです🤧 子どもの風邪はもらってしまいますね… さて前回は準備のご説明をしました。 今回は次のステップにいきましょう。 【まず最初に…】 どんな理由があれ、在職中に転職活動を始めることをおすすめします。 〝　今の仕事いやなんだよな　〝 そんなふうに思う方が多いと思いますが、在職中からはじめて下さい。 【在職中のメリット】 ・時間が味方となる どういうことかと言うと、求人を選り好みできる期間が長くなります。 これはマジでめちゃくちゃ大

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          中間感想！

          自分のメンタルが病んだ事を書いてきた。 正直辛いこともあった。 あんなドン底な記憶、おもいだしたくないし 蓋をしていた。 じゃ今回なぜ書こうかと思ったかと言うと… ・社会復帰してから2年たち、やっと見つめ直せる余裕ができた。 ・書いた気持ちをずっと残したいと思った。 ※自分で振り返りたかった ・メンタル疾患で辛いひとの糧になればいいと思った。 そんな感じである。 何回か投稿して、感じたことがある。 読んでくれる方が反応してもらえるのは素直に嬉しかった。 ありがと

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          中間感想！

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          ⑤メンタルダウンから回復まで

          前回はメンタルを崩し、急遽1か月休んだあとからのお話。 あまり休んだ気もしない状況でまたもどってきた。 前回に少し触れたが、表向きは元気そうに振る舞っていたがとにかく適応障害のせいで思考が遅くなっていた。 病名がついて1ヶ月そこらでよくなることはまずなく、能動的に仕事ができない状況が続く。 この時の僕は半ば諦めの気持ちもあった。 ただ家族を養う責務もあったのでお金の心配もあった。 会社での仕事はレポートを出せと言われていた。 いまの自分の状況を計る？そんなつもりだった

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          ⑤メンタルダウンから回復まで

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          ところでCBDってどうなのさ⁉️

          さてさて、僕はメンタルを崩した時いろいろと試しました。 その一環として、昨今話題のCBDなども試してみました。 考えてる方、気になってる方、ご参考になればと思います。 🔹CBDとはなんぞ❓ CBDとは大麻から抽出されるもので、もちろん合法です。 体のさまざまな不調を整えてくれると言われてます。 えっ❓大麻、こわっ‼️ って思う方もいるかと思いますが、安心安全な物質です。 依存性もなく、ハイになるとかそういう事もないです。 🔹どんな効果があるのか 人間の不調を整

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          ところでCBDってどうなのさ⁉️

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          てんしょくこうりゃく❶

          僕のnoteを見ている方　＝　転職を考えてる方だと思います。 僕は大企業から大企業への転職を複数経験しました。 入社後、人事などに聞きましたが各社かなりの倍率だったようです。 自己紹介としてはこんな感じ↓ 他の人よりも少し転職が多くて、成功も失敗もしました。 なんで転職したの？とよく聞かれますが その都度理由は違います。 ただし共通して考えていたことは 〝　会社の文句を言いたくない　〝 ということ。 会社の文句をいつも言ってる中年社員がよくいるが理解ができない。

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          ④メンタルダウンから回復まで

          会社に自分の状況を伝えた。 今日はそこからのお話し。 zoomで上司に報告した時はうすい反応であった。 『　そうですか。人事に言っておきますね　』 まさにこんな感じ。 その後、業務量を減らすということになった。 完全に戦力外通告な状況で、周りも腫れ物にさわるかのごとくでありすごくいやだった。 この時の僕は、もはや逃げ出したいという気持ち、周りに迷惑をかけたくないという気持ち、漠然な不安。 こんな感情が洗濯機の中のように渦巻いていた。 同時につらいすぎる状況なんとか脱し

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          仕事の効率❓生産性❓高める⁉️

          よくよく巷では効率化や生産性という言葉が踊っている。 DXとかAIで生産性をあげよう‼️それはもちろんすべきだ。 今日お話ししたかったのは仕組みや方法で効率化ということではなく自分自身の効率という観点でお話ししてみたい。 『　今日は仕事が捗ったなぁ　』 『　すいすい進んで充実した　』 ほとんどの人が経験していると思う。 振り返って効率がよかった、タスクを多く消化できた日は間違いなく集中できた日だ。 この集中できた日を分析してみると身体も心も好調な日なのである。 どちらか

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          仕事の効率❓生産性❓高める⁉️

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          ③メンタルダウンから回復まで

          張り詰めた緊張とストレスの中、仕事をしていたある日。 突然おかしくなる… 社外とのMTGで僕のせいで進行が滞ったことがあった。普段ではなんともないことだが…疲弊していた当時の僕はすごくパニックに近い状況になった。 表には出さないようにしたのは今も覚えている。 急に不安に押しつぶされそうになった。 鼓動が早くなり、その場にいてもたってもいられなくなった。 何に不安なのかは明確ではないのだが、とにかく不安でじっとしていられないのである。 コップから一気に水が溢れた…そんな感じ

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          お金なのかライフワークバランスなのか

          みなさんは転職の理由ってなんでしょうか？ もっとお金がほしい‼️もっと休みがほしい‼️ やりがいがほしい‼️全部‼️ 色々あるかと思います。 そりゃお金も休みもやりがいも欲しい… 転職の時に考えるのはその比率をキチンと整理すべきです。 全部自分の思い通りになるのはフリーランスや起業しかないです。 あともう一点、大切なのが自分のライフプランを念頭に置いておくこと。 今は完全仕事人間だからハードワークこなす‼️ っと意気込んでも子どもが出来たらなかなかそれも難しくなる。

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          お金なのかライフワークバランスなのか

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          ②メンタルダウンから回復まで

          成長をもとめて、貪欲に転職を決めて入社へ そこからは覚えることが多くて大変だった。 やはり転職の苦労は最初のインプットの速度だ。 即結果を求められる為、会社ごとに違うツールやファイルの位置、データ抽出の仕方など早い段階で覚えなければならならい。 逆に早く覚えないと　“使えない” レッテルを貼られるかも…と焦りもあった。 それぐらいハイスペックの人が多かった。 ここで言うハイスペックとは経歴ではなく地頭が良いという意味。 あげく、えげつない量の仕事があった。 基本的にコ

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          ②メンタルダウンから回復まで

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          サウナってそんないいの？

          巷ではサウナがとても流行っている。 そんな僕も15年ほど前からサウナに行くようにしている。 ガチ勢ではないが…💦 なぜサウナに行くか僕なりにまとめてみた。 ・ リフレッシュできる 大量の汗をかいてゆっくりとした時間を過ごせるのでスッキリとする。贅沢なひとり時間をとることで物思いにふけることもできるし、とにかくぼーっとすることもできる。 実はこういう時間ってスマホをもっているとあまりなく貴重な時間だと思っている。 ・ よく寝れる サウナを入った日は本当に良く寝れる。寝

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          サウナってそんないいの？

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          ①メンタルダウンから回復まで

          本当は思い出すの嫌なんだけど、今後自分が忘れちゃいけないと思う経験だったので記していこうと思う。 また、何かのご縁で読まれる方の糧になると嬉しいです。 ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー 僕は人並みに上昇思考のある人間だと思う。 自ら新しいに環境に飛び込んで学びたいと思うし 同じ環境に長時間身を置くと、仕事を抜くことを覚えて自分がイヤになることがあった。 そんな中… 『　今の給料って割にあってなくない？　』 『　もっと自分を試してみたい　』 『　環境を

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          ①メンタルダウンから回復まで

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