パワーメーター不要！パフォーマンスを最大化させるバイクメニュー

コロナや自然災害で室内のトレーニングをする機会も増えた今シーズン。

皆様いかがお過ごしでしょうか？

学生トライアスリートやまだパワーメーターやスマートトレーナーを導入していない方からワットを使わずにローラー台でできるトレーニングはありませんか？と相談を受けたので、その内容をnoteにまとめておきます。

トレーニングを始める前に

前提として

心拍数が取れること

最大心拍数が分かっていること

（分からない場合は計測するのが一番ですが、『２２０－ご自身のご年齢』で計算しても構いません）

サイクルコンピューターでケイデンス（回転数）が計測できること

ローラー台があること

１か月の期間を取れること

が条件のメニューです。

回転数と時間を決めて心拍数をコントロールしながら行う高回転がベースのメニューです。

ワットが計測可能な方もワットを見ながらやると尚、自分のパフォーマンス向上が見えるかと思いますのでチャレンジしてみてください。