3月21日の食事

朝食

オートミール15g
豆乳100ml
プロテイン20g
おからパウダー
亜麻仁油
ブルーベリー
キウイ
りんご半分

昼食
水菜ブロッコリースプラウトサラダ
即席中華スープにわかめIN
昨日の残りのマグマ

食後にヨーグルトにくるみとはちみつ

間食
冷凍の枝豆
さつまいもにきな粉

夕飯
家でしゃぶしゃぶ
なるべくきのこ類や野菜多めに食べて
白米も90g食べた

3/21 52.6kg
3/22 52.7kg