トレーニーが摂るべき最低限の脂質はどのくらいか？脂質の役割と摂取目安量。
「どれだけの脂質が必要か？」これは、多くのトレーニング、栄養の専門家も悩む質問です。
一般的には総カロリーの20%程度と言われていますが、実際にはどうなのでしょうか？
これは、"必要" という言葉の意味によって答えは変わります。
生きるための最小の脂肪摂取量を知りたいのか、健康を維持するための量か？
それともトレーニングや身体機能、筋肥大を最適にするための量は？
今回の記事では、健康な成人トレーニーための1日の脂肪摂取の適切な目安について考えます。
そもそもの脂質摂取の体づく
