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筋肥大・筋力トレーニングに適切な体脂肪率について解説していきます。 多くの人が増量期を設…
「筋肥大トレーニング」というと、"筋肉に効かせるように8〜12回程度の回数で行うのが最も効果…
トレーニングにおいて、大きな動きというのは6つに分類できます。 この種目で体の”大部分の…
「オーバーワーク」は、皆さんもよく耳にする単語だと思います。しかし「オーバーリーチング」…
今回は「なぜ1部位につき複数種目を行う必要があるのか？」についての話です。
炭水化物はタンパク質、脂質と並ぶ、摂取カロリーを構成する3大栄養素であり、ハードなトレー…
トレーニングをしている人には"疲労が溜まっているなぁ"と感じることがよくあると思います。その感じている”疲労”とはどのような種類のもので、どのように対処すればいいか？を今回は解説していきます。 ちなみに、トレーニング中や直後の疲労は急性疲労であり、今回解説するのはトレーニングをしてない時にも”なんとなく感じる疲れ”や”少し腰が張っている”というような慢性疲労です。
今回は「カロリー制限が筋肥大と筋力アップにどの程度影響するのか」を調べた2021年のメタアナ…
明けましておめでとうございます。2022年もよろしくお願いいたします。 今回は筋肥大の3つの主…
"追い込んだ方が効果的か、効果的でないか”について、定期的に論争になります。追い込んだ方…
トレーニング3原理5原則の中の「過負荷の原理」「漸進性の原則」、合わせて「漸進性過負荷の原…
ボリューム編、負荷編、強度編に続き、今回は頻度：インターバルについての解説記事です。
ボリューム編・負荷編に続き、今回は強度についての解説記事です。
前回のボリューム編に引き続き、今回は「負荷・レップ数」についての解説記事です。
