リキュールの糖質とカロリーが1秒でわかる！ダイエット向き？
【リキュール／100g】
糖質：32.8g
カロリー：258kcal
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リキュールはダイエット向き？
リキュールは糖質もカロリーも高くダイエットに向きません。飲み過ぎ・使いすぎにはくれぐれも気を付けましょう。
リキュールはダイエットに向いてる？
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【ダイエットタイプ別のおすすめ度】
糖質制限ダイエット：おすすめ度×
カロリー制限ダイエット：おすすめ度×
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（※ダイエットのタイプ別おすすめ度はこちらの基準によって決定しております。）
リキュールと一口に言っても様々な種類があるため一概には言えないのですが、砂糖やシロップなどを添加して作るお酒ですから、基本的には糖質が高いと考えてください。
ひとつの目安として100gあたり糖質32.8gと言われていますね。そのまま100gを飲むことはなくとも、リキュールを50g使ってカクテルを作れば、そのカクテルは確実に糖質16.4g以上。そこに牛乳などが加わればさらに糖質は高くなります。
カロリーの目安は100gあたり258kcalと言われています。カロリーもかなり高めですから、リキュールをたっぷり使うカクテルやお菓子類などは避けておいた方がいいでしょう。
リキュールと他のお酒の糖質＆カロリーを比較
リキュールと他のお酒で糖質・カロリーを比較してみましょう。
【リキュールと他のお酒の糖質＆カロリー】
リキュール（100g）： 糖質32.8g／258kcal
焼酎（1合：172g）： 糖質0g／354kcal
赤ワイン（1杯：80g）： 糖質1.2g／58kcal
白ワイン（1杯：80g）： 糖質1.6g／58kcal
日本酒（1合：180g）： 糖質6.5g／185kcal
ビール（1缶：354g）： 糖質10.97g／142kcal
梅酒（1杯：83g）： 糖質17.18g／129kcal
リキュールをそのまま飲むことは少ないと思いますが、他のお酒類に比べてかなりの高糖質・高カロリーだと分かりますね。
リキュール1杯が30gだとしても糖質9.84gあり、ワインや日本酒の糖質を優に超えてしまいますし、カロリーも77kcalと決して低くありません。
なお、牛乳や甘いジュースなどを使うカクテルだとさらに糖質・カロリーを増やしてしまいかねません。ダイエット中は炭酸水など糖質・カロリーを増やさない材料で割るのがいいかと思います。
【リキュールの栄養成分表示（100g）】
エネルギー：258kcal
タンパク質：0g
脂質：0g
炭水化物：32.8g
（糖質） 32.8g
（食物繊維） 0g
リキュールは糖質もカロリーも高い！
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【リキュールのポイント】
〇糖質32.8g／258kcal（100gあたり）
〇糖質もカロリーも高いお酒
〇糖質やカロリーが高いカクテルやお菓子にも注意
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リキュールは糖質もカロリーも高いお酒だと分かりましたね。そのため、ダイエット中はリキュールを使ったカクテルやお菓子に注意したいところです。
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糖質制限shiru2@自己紹介😆
3か月で-10kgを達成した糖質制限アドバイザー「ねこた🐈」が糖質制限をはじめたキッカケ、そして1食20g以下の厳しい糖質制限を5年も続けられている理由については自己紹介ページにて✨
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