米焼酎の糖質とカロリーが1秒でわかる！ダイエット向き？
【米焼酎／1合（175g）】
糖質：0g
カロリー：256kcal
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米焼酎はダイエット向き？
蒸留酒である米焼酎には糖質が含まれません。そのため、糖質制限中でも安心して飲むことができます。ただし、カロリーは高めです。
米焼酎はダイエットに向いてる？
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【ダイエットタイプ別のおすすめ度】
糖質制限ダイエット：おすすめ度◎
カロリー制限ダイエット：おすすめ度×
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（※ダイエットのタイプ別おすすめ度はこちらの基準によって決定しております。）
米焼酎などの焼酎は蒸留酒と呼ばれるもので、蒸留酒は蒸留の過程で糖質がカットされることから、基本的に糖質を含みません。米焼酎も100gあたり糖質0gと言われています。ストレートやロックであれば糖質制限中でも安心して飲むことが出来るでしょう。
その代わりというわけでもないのですが、カロリーは100gあたり146kcalと高いです。糖質制限的にはぴったりのお酒でも、カロリー制限的にはアウトなお酒だと考えてください。
なお、焼酎のカロリー量は度数によって異なります。カロリー制限中は強いお酒に気を付けた方がいいでしょう。
ちなみに、米焼酎をジュースなどで割る場合は、当然ながらジュースの糖質・カロリーがプラスされます。ダイエット中の人は飲み方にも気を配りましょう。
米焼酎と他のお酒の糖質＆カロリーを比較
米焼酎と他のお酒で糖質・カロリーを比較してみましょう。
【米焼酎と他のお酒の糖質＆カロリー】
米焼酎（1合：175g）： 糖質0g／256kcal
芋焼酎（1合：175g）： 糖質0g／256kcal
麦焼酎（1合：175g）： 糖質0g／256kcal
ブランデー（1杯：29g）： 糖質0g／69kcal
ウイスキー（1杯：29g）： 糖質0g／69kcal
日本酒（1合：180g）： 糖質6.5g／185kcal
ビール（1缶：354g）： 糖質10.97g／142kcal
梅酒（1杯：83g）： 糖質17.18g／129kcal
米焼酎に限らず、芋焼酎でも麦焼酎でも、基本的に焼酎であれば糖質を含みません。もっと言えば、同じ蒸留酒であるウイスキーやブランデーも糖質を含まないです。蒸留酒は糖質制限の心強い味方と言えます。
それに比べてビールや梅酒などのお酒は糖質がなかなかに高いです。糖質制限中はとりあえずビールではなく、とりあえず焼酎やウイスキーなどにしておきましょう。
ただ、カロリー的に考えると蒸留酒よりもビールや梅酒の方が低い傾向にありますね。
【米焼酎の栄養成分表示（100g）】
エネルギー：146kcal
タンパク質：0g
脂質：0g
炭水化物：0g
（糖質） 0g
（食物繊維） 0g
米焼酎は糖質を含まない！
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【米焼酎のポイント】
〇糖質0g／256kcal（1合：175g）
〇蒸留酒だから糖質を含まない
〇ただしカロリーは高め
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米焼酎は、糖質制限的に見ると糖質を含まない良いお酒です。糖質制限中かつお酒好きの人は有効活用していきましょう！
ただし、カロリー制限的に考えるとカロリーたっぷりのイマイチなお酒かもしれません。
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糖質制限shiru2@自己紹介😆
3か月で-10kgを達成した糖質制限アドバイザー「ねこた🐈」が糖質制限をはじめたキッカケ、そして1食20g以下の厳しい糖質制限を5年も続けられている理由については自己紹介ページにて✨
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