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肉まんの糖質とカロリーが1秒でわかる!ダイエット向き?

【肉まん/1個(100g ※)】
糖質:23.08g
カロリー:191kcal

※1個の重さ。尚、1個あたりの重さはそれぞれ異なりますので、その点ご了承ください。
※本ページで紹介する糖質やカロリーは目安として参考にしてください。使用する材料や調味料によって数字は変わってきます。

肉まんはダイエット向き?
肉まんは糖質もカロリーも高くダイエットには向きません。

肉まんはダイエットに向いてる?

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【ダイエットタイプ別のおすすめ度】
糖質制限ダイエット:おすすめ度×
カロリー制限ダイエット:おすすめ度×

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(※ダイエットのタイプ別おすすめ度はこちらの基準によって決定しております。)

肉まんは1個(100g)あたり糖質23.08gほどです。挽肉や竹の子から作られる中身についてはそう糖質を含まないのですが、外側の皮に小麦粉をたっぷり用いるため、肉まんは糖質が高くなります。

大きめサイズなら1個で糖質30gや糖質40gも十分にありえます。コンビニで気軽に購入できるフードですが、糖質制限中はなるべく我慢しましょう。

カロリーは1個あたり191kcalほどです。カロリーについては外側の皮に加え、中身の挽肉のせいでも高くなっています。食事として2個くらいであれば許容範囲だと思いますが、おやつに肉まんはカロリーオーバーの可能性が高いので気を付けましょう。

肉まんと他の料理の糖質&カロリーを比較

肉まんと他の料理で糖質・カロリーを比較してみましょう。

【肉まんと他の料理の糖質&カロリー】
肉まん: 糖質23.08g/191kcal
カレーまん: 糖質24.9g/203kcal
ピザまん: 糖質27.1g/201kcal
あんまん: 糖質37.52g/210kcal

※1個あたりの糖質量とカロリーです。

肉まんは、中華まんの中では糖質が低い方かもしれません。特にあんまんは中身のあんこが非常に高糖質なことから、1個で40g前後の糖質を含みます。

【肉まんの栄養成分表示(100g)】
エネルギー:191kcal
タンパク質:6g
脂質:7.08g
炭水化物:24.66g
(糖質) 23.08g
(食物繊維) 1.58g

肉まんは糖質もカロリーも高い

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【肉まんのポイント】
〇糖質23.08g/191kcal(1個:100g)
〇糖質もカロリーも高い
〇あんまんよりは低糖質

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肉まんは小麦粉などで作られる皮のせいで糖質が高く、また皮と中身の肉類のせいでカロリーも高くなる食品です。ダイエット中の肉まん(正確には肉まんに限らず中華まん全般)はなるべく我慢しておきましょうね。

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糖質制限shiru2@自己紹介😆

3か月で-10kgを達成した糖質制限アドバイザー「ねこた🐈」が糖質制限をはじめたキッカケ、そして1食20g以下の厳しい糖質制限を5年も続けられている理由については自己紹介ページにて✨