ほうとうの糖質とカロリーが1秒でわかる！ダイエット向き？

2020年9月26日 15:16

【ほうとう／1人前（620g ※）】
糖質：58.71g
カロリー：496kcal

※1人前の重さ。尚、1人前あたりの重さはそれぞれ異なりますので、その点ご了承ください。
※本ページで紹介する糖質やカロリーは目安として参考にしてください。使用する材料や調味料によって数字は変わってきます。

ほうとうはダイエット向き？
ほうとうは糖質が高く糖質制限ダイエットには向きません

ほうとうはダイエットに向いてる？

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【ダイエットタイプ別のおすすめ度】
糖質制限ダイエット：おすすめ度×
カロリー制限ダイエット：おすすめ度◎

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（※ダイエットのタイプ別おすすめ度はこちらの基準によって決定しております。）

ほうとうは1人前（620g）あたり糖質58.71gほどです。小麦粉で作った麺がメインとなるため糖質はかなり高めです。うどん・パスタなどと変わらないくらいの糖質を持ちます。

また、カボチャ・里芋といった糖質の高い食材をちらほら用いるのもよくありません。

カロリーは1人前あたり496kcalくらいです。小麦粉で作った麺や肉類の影響からカロリーも極端に低いことはありません。

カロリー制限中は肉類の使用量を控えめにしておくと、少しは安心して食べられると思いますよ。

ほうとうと他の料理で糖質・カロリーを比較してみましょう。

【ほうとうと他の料理の糖質＆カロリー】
ほうとう：糖質58.71g／496kcal
すいとん：糖質16.8g／119kcal
かけうどん：糖質63.67g／324kcal
かけそば：糖質69.39g／378kcal

※1食あたりの糖質量とカロリーです。

ほうとうによく似た料理のすいとんですが、あちらは1杯あたりの量が少なめですので糖質・カロリーが控えめですね。ただ、ボリュームに対するカロリー・糖質はほとんど変わりません。

また、うどんやそばに比べると糖質はやや低い傾向にありますが、一方で肉類などを加えることからカロリーは高い傾向にあります（もちろんレシピによりますが）。

【ほうとうの栄養成分表示（100g）】
エネルギー：80kcal
タンパク質：2.42g
脂質：2.85g
炭水化物：10.37g
（糖質） 9.47g
（食物繊維） 0.9g

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【ほうとうのポイント】
〇糖質58.71g／496kcal（1人前：620g）
〇小麦粉の麺のせいで糖質が高い
〇肉類の量によってはカロリーも高くなる

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ほうとうは小麦粉で作られる麺のせいで糖質がかなり高めです。また、肉類の入れ過ぎが高カロリー化に繋がることもあります。

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3か月で-10kgを達成した糖質制限アドバイザー「ねこた🐈」が糖質制限をはじめたキッカケ、そして1食20g以下の厳しい糖質制限を5年も続けられている理由については自己紹介ページにて✨