都こんぶの糖質とカロリーが1秒でわかる！ダイエット向き？

2020年11月22日 15:31

【都こんぶ／1箱（15g）】
糖質：2.3g
カロリー：26kcal

※食物繊維の記載が無いため「炭水化物＝糖質」としています。本来は「炭水化物－食物繊維＝糖質」となりますので、実際の糖質量は異なる可能性もあります。

都こんぶはダイエット向き？
都こんぶは1箱なら糖質もカロリーも低めです。食べ過ぎに注意すればダイエット中でも問題ありません。

都こんぶはダイエットに向いてる？

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【ダイエットタイプ別のおすすめ度】
糖質制限ダイエット：おすすめ度×
カロリー制限ダイエット：おすすめ度△

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（※ダイエットのタイプ別おすすめ度はこちらの基準によって決定しております。）

都こんぶは1箱（15g）あたり糖質2.3gです。15gあたり糖質2.3gと考えるとやや糖質が高い印象も受けるのですが、都こんぶは噛み応えがあり、1箱でもなかなかに満足感がありますよね。

1日あたり1箱くらいであればまず糖質オーバーの原因にはならないでしょう。そういった意味では糖質制限におすすめできます。食べ過ぎにだけは注意してくださいね。

カロリーは1箱あたり26kcalです。カロリーも1箱くらいなら大したことありません。食べ過ぎにさえ注意すればカロリー制限中でも問題なく食べることができますよ。

なお、人間は噛むことによって満腹感を得られると言われています。食事を食べ過ぎてしまうタイプの人は食前に都こんぶをよく噛んで食べてみてください。

都こんぶの種類別の糖質・カロリーを見てみましょう。

【都こんぶの種類別の糖質＆カロリー】
都こんぶ：糖質2.3g／26kcal
都こんぶ梅酢：糖質2.4g／29kcal

※1箱（15g）あたり

都こんぶには梅酢味もあり、そちらの方が少しだけ糖質・カロリーが高くなっています。とはいえ、ほとんど差はないレベルです。好みの味を選んでしまって大丈夫ですよ。

【都こんぶの栄養成分表示（1箱：15g）】
エネルギー：26kcal
タンパク質：3g
脂質：0.1g
炭水化物：4.3g
（糖質） 2.3g
（食物繊維） 2g

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【都こんぶのポイント】
〇糖質2.3g／26kcal（1箱：15g）
〇食べ過ぎなければダイエット中でもOK
〇よく噛んで食べて満腹感アップ

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都こんぶは1箱くらいであれば糖質もカロリーもさほど高くありません。よく噛んで食べることで満腹感アップも狙えますし、ダイエットに導入しやすいお菓子だと思いますよ。

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3か月で-10kgを達成した糖質制限アドバイザー「ねこた🐈」が糖質制限をはじめたキッカケ、そして1食20g以下の厳しい糖質制限を5年も続けられている理由については自己紹介ページにて✨