さけるチーズの糖質とカロリーが1秒でわかる！ダイエット向き？

2020年10月31日 15:24

【さけるチーズ（プレーン）／1本（25g）】
糖質：0.2～0.7g
カロリー：80kcal

※食物繊維の記載が無いため「炭水化物＝糖質」としています。本来は「炭水化物－食物繊維＝糖質」となりますので、実際の糖質量は異なる可能性もあります。

さけるチーズはダイエット向き？
さけるチーズは糖質が低く糖質制限には向いていますが、カロリーが高くカロリー制限には向きません。

さけるチーズはダイエットに向いてる？

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【ダイエットタイプ別のおすすめ度】
糖質制限ダイエット：おすすめ度◎
カロリー制限ダイエット：おすすめ度×

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（※ダイエットのタイプ別おすすめ度はこちらの基準によって決定しております。）

さけるチーズはプレーン味で1本（25g）あたり糖質0.2～0.7gです。乳製品は季節による生乳の糖質の変化のためか、このように糖質に幅を持たせていることがありますが、マックスでも1本あたり糖質0.7gですので十分に低糖質と言えるでしょう。

さけるチーズは食べ応えがあり満足度も高いため、糖質制限中のおやつにぴったりだと思います。

一方でカロリーは1本あたり80kcalと高めです。おやつに1本くらいなら許容範囲かもしれませんが、2本も3本も食べてしまうとカロリーオーバーの可能性が高くなりますね。

さけるチーズは1本入りタイプも販売されていますが、カロリー制限中は1日1本。できれば1本の半分くらいで我慢しておくといいかもしれません。

さけるチーズの種類別の糖質・カロリーを見ていきましょう。

【さけるチーズの種類別の糖質＆カロリー】
プレーン：糖質0.2～0.7g／80kcal
スモーク味：糖質0.2～0.7g／80kcal
とうがらし味：糖質0.2～0.7g／80kcal
ベーコン味：糖質0.2～0.7g／80kcal

※1本（25g）あたり

さけるチーズには様々な味が存在するのですが、実は糖質・カロリー量に差はありません。好みの味を選んでしまって大丈夫ですよ。

【さけるチーズ（プレーン）の栄養成分表示（1本：25g）】
エネルギー：80kcal
タンパク質：6.8g
脂質：5.7g
炭水化物：0.2～0.7g
（糖質） 0.2～0.7g
（食物繊維）記載なし

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【さけるチーズのポイント】
〇糖質0.2～0.7g／80kcal（1本：25g）
〇糖質が低くカロリーが高い
〇どの味も同じ糖質・カロリー

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さけるチーズはチーズらしく糖質が低くカロリーが高い食品となっています。糖質制限中の方はおやつなどに取り入れてみてはいかがでしょうか？

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3か月で-10kgを達成した糖質制限アドバイザー「ねこた🐈」が糖質制限をはじめたキッカケ、そして1食20g以下の厳しい糖質制限を5年も続けられている理由については自己紹介ページにて✨