マスカットの糖質とカロリーが1秒でわかる！ダイエット向き？
【マスカット／1房（240g ※）】
糖質：36.48g
カロリー：142kcal
※1房の可食部の重さ。尚、1房あたりの重さはそれぞれ異なりますので、その点ご了承ください。
✅糖質制限で結果を出したい人はフォロー
インスタ、ツイッター、youtube、フォロワー総数8万人以上。noteブログは月間30万PV越え！延べ100万人以上に糖質制限情報を配信！
⏩ 詳細はこちらをクリック
マスカットはダイエット向き？
マスカットは糖質が高く糖質制限ダイエットには向きません。また、カロリー制限中の方も食べ過ぎは止した方がいいでしょう。
マスカットはダイエットに向いてる？
_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/
【ダイエットタイプ別のおすすめ度】
糖質制限ダイエット：おすすめ度×
カロリー制限ダイエット：おすすめ度◎
_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/
（※ダイエットのタイプ別おすすめ度はこちらの基準によって決定しております。）
マスカット1房（240g）の糖質は36.48gです。食品の糖質量は「炭水化物－食物繊維」で計算できます。マスカット1房の炭水化物は37.68g、食物繊維は1.2gですから、「37.68g－1.2g＝糖質36.48g」となるわけです。
糖質制限中の間食の目安は糖質10g以下ですので、1房で36g以上もの糖質を持つマスカットは糖質制限に向きません。ただ、1粒1粒のサイズが小さいため、数粒程度であれば食べても糖質過多にはならないかもしれませんね。摂取量を上手に調整していきましょう。
カロリーは1房（240g）あたり142kcalです。カロリーも決して低いとは言えませんが、糖質ほどの高さは感じません。食事の量を抑えるなど工夫をすれば、間食としてマスカット1房まるまる食べてしまっても、カロリー過多にはならない気がします（できれば1房の半分など量を抑えることをおすすめしますが）。
マスカットと他の果物の糖質＆カロリーを比較
マスカットと他の果物で糖質・カロリー量を比較してみましょう。
【マスカットと他の果物の糖質＆カロリー】
マスカット（1房：240g）： 糖質36.48g／142kcal
桃（1個：212g）： 糖質18.86g／85kcal
グレープフルーツ（1個：210g）： 糖質18.9g／80kcal
バナナ（1本：90g）： 糖質19.26g／77kcal
スイカ（1/8個：225g）： 糖質20.7g／83kcal
マンゴー（1個：195g）： 糖質30.42g／125kcal
リンゴ（1個：255g）： 糖質33.4g／138kcal
こうして比較してみるとマスカットに限らず果物類は全体的に糖質が高いと分かりますね。ただ、マスカットは1房のボリュームがあるため、果物類の中でも糖質が特に高めです。
【マスカットの栄養成分表示（100g）】
エネルギー：59kcal
タンパク質：0.4g
脂質：0.1g
炭水化物：15.7g
（糖質） 15.2g
（食物繊維） 0.5g
マスカットは糖質が高い！
_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/
【マスカットのポイント】
〇糖質36.48g／142kcal（1房：240g）
〇糖質が高く糖質制限には向かない
〇食べるにしても1日数粒にしておこう
_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/
マスカットは糖質が高く糖質制限ダイエットには向きません。糖質制限中にマスカットを食べるのなら、きちんと重さを量り、自らの糖質制限の目安をオーバーしない程度の量に留めておきましょうね。他の果物同様に甘味が強く後を引くと思いますが、あらかじめ決めた量以上は絶対に食べないよう強い意志を持つことが大切です！
_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/
糖質制限shiru2@自己紹介😆
3か月で-10kgを達成した糖質制限アドバイザー「ねこた🐈」が糖質制限をはじめたキッカケ、そして1食20g以下の厳しい糖質制限を5年も続けられている理由については自己紹介ページにて✨
糖質制限で結果を出したい人はSNSをフォロー✨
✅糖質制限で結果を出したい人はフォロー
インスタ、ツイッター、youtube、フォロワー総数8万人以上。noteブログは月間30万PV越え！延べ100万人以上に糖質制限情報を配信！
⏩ 詳細はこちらをクリック