ガリガリ君の糖質とカロリーが1秒でわかる！ダイエット向き？
【ガリガリ君（ソーダ）／1個（105ml）】
糖質：16.9g
カロリー：64kcal
※食物繊維の記載が無いため「炭水化物＝糖質」としています。本来は「炭水化物－食物繊維＝糖質」となりますので、実際の糖質量は異なる可能性もあります。
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ガリガリ君はダイエット向き？
ガリガリ君は糖質が高く糖質制限ダイエットには向きません。ただ、カロリーはアイス類の中で低めです。
ガリガリ君はダイエットに向いてる？
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【ダイエットタイプ別のおすすめ度】
糖質制限ダイエット：おすすめ度×
カロリー制限ダイエット：おすすめ度◎
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（※ダイエットのタイプ別おすすめ度はこちらの基準によって決定しております。）
ガリガリ君（ソーダ）は1本（105ml）あたり糖質16.9gです。
糖質制限的に考えると1本で糖質16.9gは高いですね。おそらく食事の量を減らすなどの工夫をせず、普通におやつに食べてしまうと糖質過多となってしまいます。
糖質制限中は我慢するか、ガリガリ君の分だけ食事の糖質を減らす努力をしましょう。なお、後者の場合は栄養不足が懸念されることから、毎日ではなく、食べるにしても1週間に1回など頻度を少なめにしておいた方がいいですよ。
なお、ガリガリ君は乳脂肪分の多いアイスクリームと違い、氷菓に分類されることからカロリーはアイス類の中で低く、1個あたり64kcalしかありません。
一般的なカップアイスは1個で200～300kcalくらいありますからね。これは非常に（アイス類の中では）低カロリーと言えるでしょう。カロリー制限中のおやつにはわりと最適なアイスだと思います。
ガリガリ君の種類別の糖質＆カロリー
ガリガリ君の種類別の糖質・カロリーを見ていきましょう。
【ガリガリ君の種類別の糖質＆カロリー】
ガリガリ君（ソーダ）： 糖質16.9g／64kcal
ガリガリ君（コーラ）： 糖質11.3g／42kcal
ガリガリ君（グレープフルーツ）： 糖質16.4g／62kcal
ガリガリ君 マルチ（ソーダ）： 糖質10.2g／39kcal
※いずれも1個あたりの数字。1個＝105ml（マルチのみ1個63ml）。
ガリガリ君はソーダよりもコーラの方が糖質・カロリー共にかなり低いようです。ダイエット中に食べるならコーラの方が適していますね。
なお、63ml×7個入りで販売されているマルチパックは、1個のサイズが小さいことから通常サイズよりも低糖質・低カロリーです。ダイエット中はこういった商品を活用するのもいいでしょう。
ガリガリ君と他のアイスの糖質＆カロリーを比較
ガリガリ君と他のアイスで糖質・カロリーを比較してみましょう。
【ガリガリ君と他のアイスの糖質＆カロリー】
ガリガリ君 ソーダ（1個：105ml）： 糖質16.9g／64kcal
ガツンとみかん（1個：90ml）： 糖質19.6g／72kcal
ブラックモンブラン（1個：109ml）： 糖質23.3g／234kcal
スイカバー（1個：125ml）： 糖質27.4g／117kcal
あずきバー（1個：85ml）： 糖質34.6g／156kcal
あいすまんじゅう（1個：100ml）： 糖質41.3g／230kcal
今回は棒アイスで糖質・カロリーを比較してみました。この中で見るとガリガリ君は糖質もカロリーも低いですね。
特にカロリーについては非常に低く、ほぼ同じ容量のブラックモンブランと比較して1/3以下です。
なお、ガリガリ君のカロリーが低いのはアイスクリーム類の中でも乳固形分、乳脂肪分が最も低い氷菓に分類されるから。これと
同様の理由でガツンとみかんもカロリーが低くなっています。
【ガリガリ君（ソーダ）の栄養成分表示（1個：105ml）】
エネルギー：64kcal
タンパク質：0g
脂質：0g
炭水化物：16.9g
（糖質） 16.9g
（食物繊維） 記載なし
※食物繊維の記載が無いため「炭水化物＝糖質」としています。本来は「炭水化物－食物繊維＝糖質」となりますので、実際の糖質量は異なる可能性もあります。
ガリガリ君は糖質が高いもののカロリーは低め
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【ガリガリ君のポイント】
〇糖質16.9g／64kcal（1個：105ml）
〇糖質が高く糖質制限には向かない
〇氷菓のためカロリーは低め
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残念ながらガリガリ君は糖質が高めで糖質制限ダイエットには向きません。しかし、氷菓であることからカロリーはアイス類の低めです。カロリー制限中にアイスが食べたくなった際は、ガリガリ君を選ぶといいですよ。
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糖質制限shiru2@自己紹介😆
3か月で-10kgを達成した糖質制限アドバイザー「ねこた🐈」が糖質制限をはじめたキッカケ、そして1食20g以下の厳しい糖質制限を5年も続けられている理由については自己紹介ページにて✨
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