クレソンの糖質は0g、カロリーは6kcal｜結論：ダイエット向き◎

2020年6月5日 07:53

【クレソン／1束（43g ※）】
糖質：0g
カロリー：6kcal

※1束の可食部の重さ。尚、販売店によって1束あたりの重さが異なりますので、その点ご了承ください。

クレソンはダイエット向き？
クレソンは1束（43g）あたりでも6kcalしかありません。さらにデータ上は糖質を含まないことから、非常にダイエット向きの食品と言えます。

クレソンはダイエットに向いてる？

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【ダイエットタイプ別のおすすめ度】
糖質制限ダイエット：おすすめ度◎
カロリー制限ダイエット：おすすめ度 ◎

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（※ダイエットのタイプ別おすすめ度はこちらの基準によって決定しております。）

クレソンは1束（43g）あたり6kcal。100gあたりにしても15kcalしかなく、そもそも低カロリーな野菜類の中でも、特に低カロリーな部類です。

そのため、カロリー制限中でもたっぷり食べられますよ。

糖質の値は『炭水化物－食物繊維』で計算できるわけですが、クレソンの場合は炭水化物と同じだけ食物繊維を含みますから、データ上は糖質0gと、これ以上ないくらい糖質制限向けの食品でもあります。

よってクレソンはカロリー制限中の方も、糖質制限中の方も、安心して食べられる野菜と言えます。

クレソンを使った料理のカロリー＆糖質を見ていきましょう。

【クレソンを使った料理の糖質＆カロリー】
クレソンとえのきのおひたし：糖質1.7g／21kcal
クレソンの茎と大根の皮ピリ辛炒め：糖質4.6g／95kcal
アボカドとクレソンのわさびじょうゆ：糖質1.2g／138kcal
クレソンのクリームスープ：糖質9.4g／185kcal

※1食あたりのカロリーと糖質量です。使用する材料や調味料によって数字は変わってきますので、目安として参考にしてください。

クレソンはお肉やチャーハンなどと組み合わせて使うことの多い食品ですが、「おひたし」などで食べることもできますよ。

これならカロリーも糖質も低いままいただけますので、ダイエット中でもたっぷりと食べることができるでしょう。

上記以外にも、インターネット上にはクレソンをメインとした料理のアイデアがたくさん転がっています。

ぜひぜひ有効活用してクレソンを食生活に取り入れてあげてください！

【クレソンの栄養成分表示（100g）】
エネルギー：15kcal
タンパク質：2.1g
脂質：0.1g
炭水化物：2.5g
（糖質） 0g
（食物繊維） 2.5g

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【クレソンのポイント】
〇6kcal／糖質0g（1束：43g）
〇ダイエット向きの食品
〇「おひたし」などクレソンがメインの料理がおすすめ

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クレソンはカロリーが低く、糖質については0gという非常にダイエット向きの食品です。ただ、肉類と組み合わせるとカロリーが高くなりがちですね。なるべく「おひたし」などクレソンがメインとなる、低カロリー・低糖質な料理を意識してみてください！

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3か月で-10kgを達成した糖質制限アドバイザー「ねこた🐈」が糖質制限をはじめたキッカケ、そして1食20g以下の厳しい糖質制限を5年も続けられている理由については自己紹介ページにて✨