ジャーマンポテトの糖質とカロリーが1秒でわかる！ダイエット向き？

【ジャーマンポテト／1人前（230g ※）】
糖質：24.98g
カロリー：306kcal

※1人前の重さ。尚、1人前あたりの重さはそれぞれ異なりますので、その点ご了承ください。
※本ページで紹介する糖質やカロリーは目安として参考にしてください。使用する材料や調味料によって数字は変わってきます。

ジャーマンポテトはダイエット向き？
ジャーマンポテトは糖質が高く糖質制限ダイエットには向きません。

ジャーマンポテトはダイエットに向いてる？

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【ダイエットタイプ別のおすすめ度】
糖質制限ダイエット：おすすめ度×
カロリー制限ダイエット：おすすめ度◎

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（※ダイエットのタイプ別おすすめ度はこちらの基準によって決定しております。）

ジャーマンポテトは1人前（230g）あたり糖質24.98gです。糖質が高く糖質制限ダイエットにはあまり向きません。

糖質が高くなる理由は、メイン食材であるジャガイモが高糖質なこと、また野菜類の中では糖質が高いタマネギが用いられる部分にあると考えられます。

なお、ベーコンやソーセージなどの肉類についてはあまり糖質を含みません。そのため、肉類を増やすことで糖質をある程度はカットできるものの、メインがジャガイモである以上、過度な糖質のカットは期待できないでしょう。

カロリーは1人前で306kcalです。カロリーも決して低いとは言えないものの、逆に高カロリーとも言えない微妙な数字です。

ちなみに、ベーコンやソーセージは糖質こそ低いもののカロリーは高め。肉類を増やすことで糖質をカットできる反面、カロリーはどんどん増えていきますので気を付けてください。

ジャーマンポテトと他の料理の糖質＆カロリーを比較

ジャーマンポテトと他の料理で糖質・カロリーを比較してみましょう。

【ジャーマンポテトと他の料理の糖質＆カロリー】
ジャーマンポテト： 糖質24.98g／306kcal
ポテトサラダ： 糖質8.98g／110kcal
スイートポテト： 糖質15.64g／113kcal
ハッシュドポテト： 糖質16.97g／148kcal
ポテトグラタン： 糖質29.2g／389kcal
フライドポテト（Mサイズ）： 糖質39.55g／320kcal

※1食あたりの糖質量とカロリーです。

今回は芋類をメインとした料理で比較してみました。やはり、芋類がメインとなると糖質は高くなります。ジャーマンポテトは上記の中で考えると中間くらいでしょうか。フライドポテトなど異様に糖質が高いものに比べればマシです。

なお、ポテトサラダなどは野菜類が入ることから糖質がやや低めになります。糖質制限中に芋類を食べる時は、なるべく芋類の量を減らし、低糖質な野菜類や肉類などを増やすのがおすすめです。

【ジャーマンポテトの栄養成分表示（100g）】
エネルギー：133kcal
タンパク質：3.87g
脂質：7.82g
炭水化物：11.93g
（糖質） 10.86g
（食物繊維） 1.07g

ジャーマンポテトは糖質が高い

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【ジャーマンポテトのポイント】
〇糖質24.98g／306kcal（1人前：230g）
〇糖質が高く糖質制限に向かない
〇カロリーも決して低くない

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ジャーマンポテトは、ジャガイモがメインとなるため糖質が高めです。糖質制限中はなるべく避けておくか、食べるにしても少量にしておきましょう。

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糖質制限shiru2@自己紹介😆

3か月で-10kgを達成した糖質制限アドバイザー「ねこた🐈」が糖質制限をはじめたキッカケ、そして1食20g以下の厳しい糖質制限を5年も続けられている理由については自己紹介ページにて✨