トッポギの糖質とカロリーが1秒でわかる！ダイエット向き？
【トッポギ／1人前（190g ※）】
糖質：52.8g
カロリー：293kcal
※1人前の重さ。尚、1人前あたりの重さはそれぞれ異なりますので、その点ご了承ください。
※本ページで紹介する糖質やカロリーは目安として参考にしてください。使用する材料や調味料によって数字は変わってきます。
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トッポギはダイエット向き？
トッポギは糖質が高く糖質制限ダイエットには向きません。
トッポギはダイエットに向いてる？
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【ダイエットタイプ別のおすすめ度】
糖質制限ダイエット：おすすめ度×
カロリー制限ダイエット：おすすめ度◎
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（※ダイエットのタイプ別おすすめ度はこちらの基準によって決定しております。）
トッポギは1人前（190g）あたり糖質52.8gです。トッポギは原材料が餅ですし、コチュジャンや砂糖などを使って甘辛く味付けをすることから非常に糖質が高くなります。
少し食べるだけでも糖質オーバーの恐れがありますので韓国料理店などに赴く際は気を付けてくださいね。
カロリーは1人前で293kcalほど。糖質に比べれば低めですね。ただ極端に低カロリーとは言えません。カロリー制限中の人も食べ過ぎには注意してください。
トッポギと他の料理の糖質＆カロリーを比較
トッポギと他の韓国料理で糖質＆カロリーを比較してみましょう。
【トッポギと他の料理の糖質＆カロリー】
トッポギ： 糖質52.8g／293kcal
サムギョプサル： 糖質0.22g／695kcal
ナムル： 糖質2.95g／69kcal
プルコギ： 糖質24.48g／562kcal
サムゲタン： 糖質36.95g／428kcal
ビビンバ： 糖質60.49g／597kcal
クッパ： 糖質76.05g／611kcal
※1食あたりの糖質量とカロリーです。
トッポギの糖質はご飯をガッツリ入れるビビンバやクッパとそこまでは変わりません。糖質制限中はご飯や餅を使った料理はなるべく避けるようにしましょう。
韓国料理で言えばサンチュで豚肉を巻くサムギョプサルなんかが低糖質ですね。糖質制限中でも安心して食べられます。
【トッポギの栄養成分表示（100g）】
エネルギー：154kcal
タンパク質：3.28g
脂質：2.33g
炭水化物：29.19g
（糖質） 27.79g
（食物繊維） 1.4g
トッポギは糖質が高い
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【トッポギのポイント】
〇糖質52.8g／293kcal（1人前：190g）
〇餅料理のため糖質が高い
〇甘辛い味付けも高糖質の原因
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トッポギは砂糖などを使って甘辛く味付けする餅料理と、糖質が高くなる原因の塊のような存在です。糖質制限中はなるべく避けるようにしてくださいね。
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糖質制限shiru2@自己紹介😆
3か月で-10kgを達成した糖質制限アドバイザー「ねこた🐈」が糖質制限をはじめたキッカケ、そして1食20g以下の厳しい糖質制限を5年も続けられている理由については自己紹介ページにて✨
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