氷砂糖の糖質とカロリーが1秒でわかる！ダイエット向き？

2020年11月3日 15:17

【氷砂糖／1個（4g）】
糖質：4g
カロリー：15kcal

氷砂糖はダイエット向き？
氷砂糖は糖質もカロリーも高くダイエットには向きません。

氷砂糖はダイエットに向いてる？

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【ダイエットタイプ別のおすすめ度】
糖質制限ダイエット：おすすめ度×
カロリー制限ダイエット：おすすめ度×

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（※ダイエットのタイプ別おすすめ度はこちらの基準によって決定しております。）

氷砂糖は1個（4g）あたり糖質4g、100gあたり糖質100gです。データ上で見ると氷砂糖は糖質の塊ということになります。

おやつに氷砂糖を5個も食べれば、それだけでスーパー糖質制限の1食分（糖質20g）を摂取することに。糖質制限中は基本的に避けておきましょう。

また、カロリーも1個あたり15kcal、100gあたり387kcalと高くなっています。カロリー制限中の方もなるべくは避けておいて方がいいでしょう。

氷砂糖といえば梅酒ですよね。そんな梅酒は100gあたり糖質20.7g／156kcalも含みます。コップ1杯を200gとした場合、それだけでスタンダード糖質制限の1食分である糖質40gを超えてしまいます。

氷砂糖などを用いることから梅酒は糖質が高く糖質制限には向かない。この事実もしっかり把握しておきましょうね。

【氷砂糖の栄養成分表示（100g）】
エネルギー：387kcal
タンパク質：0g
脂質：0g
炭水化物：100g
（糖質） 100g
（食物繊維） 0g

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【氷砂糖のポイント】
〇糖質4g／15kcal（1個：4g）
〇糖質もカロリーも高い
〇糖質の塊のような存在

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氷砂糖は糖質もカロリーも高い食品だと分かりましたね。特に糖質は重量と同じ分だけ含まれます。言ってしまえば糖質の塊です。おやつなどに愛用している方は今すぐにでも他のおやつに切り替えた方がいいでしょう。

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3か月で-10kgを達成した糖質制限アドバイザー「ねこた🐈」が糖質制限をはじめたキッカケ、そして1食20g以下の厳しい糖質制限を5年も続けられている理由については自己紹介ページにて✨