カニ鍋の糖質とカロリーが1秒でわかる！ダイエット向き？

【カニ鍋／1人前（570g ※）】
糖質：8.49g
カロリー：137kcal

※1人前の重さ。尚、1人前あたりの重さはそれぞれ異なりますので、その点ご了承ください。
※本ページで紹介する糖質やカロリーは目安として参考にしてください。使用する材料や調味料によって数字は変わってきます。

カニ鍋はダイエット向き？
カニ鍋は糖質もカロリーも低くダイエットに向いています。

カニ鍋はダイエットに向いてる？

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【ダイエットタイプ別のおすすめ度】
糖質制限ダイエット：おすすめ度◎
カロリー制限ダイエット：おすすめ度◎

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（※ダイエットのタイプ別おすすめ度はこちらの基準によって決定しております。）

カニ鍋は1人前（570g）あたり糖質8.49gほどです。メインとなるカニがほとんど糖質を含みませんからね。カニ鍋は基本的に低糖質ですよ。

ただ、カボチャやジャガイモなど糖質の高い野菜を入れ過ぎると糖質は当然ながら高くなります。糖質の高い食材には気を付けましょう。また、味付けに使うみりんなど高糖質な調味料にも注意が必要です。

カロリーは1人まで137kcalといったところです。カニ（タラバガニ）は100gあたり59kcalとカロリーも低めですからね。カニ鍋はカロリーも低めですよ。

ただ、肉類を入れる場合はカロリーがやや高くなります。

カニ鍋に使用する食材の糖質＆カロリー

ここでカニ鍋によく使用する食材の糖質とカロリーを見ていきましょう。

【カニ鍋に使用する食材の糖質＆カロリー】
タラバガニ： 糖質0.2g／59kcal
毛ガニ： 糖質0.2g／72kcal
ズワイガニ： 糖質0.1g／63kcal
白菜： 糖質1.9g／14kcal
春菊： 糖質0.7g／22kcal
しいたけ： 糖質1.4g／18kcal
ネギ： 糖質5.0g／28kcal
木綿豆腐： 糖質1.2g／72kcal

※100gあたり

カニ鍋に使用するカニと言えばタラバガニが一般的でしょうか。毛ガニやズワイガニも同じく低糖質・低カロリーですので、どのカニを使用しても大丈夫ですよ。

【カニ鍋の栄養成分表示（100g）】
エネルギー：24kcal
タンパク質：3.14g
脂質：0.26g
炭水化物：1.93g
（糖質） 1.49g
（食物繊維） 0.44g

カニ鍋は糖質もカロリーも低い！

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【カニ鍋のポイント】
〇糖質8.49g／137kcal（1人前：570g）
〇糖質もカロリーも低い料理
〇カニはどの種類でもOK

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カニ鍋は、カニが糖質もカロリーも低いことから低糖質・低カロリーな傾向にあります。ダイエット中でも安心して食べられる良い鍋料理ですよ！

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糖質制限shiru2@自己紹介😆

3か月で-10kgを達成した糖質制限アドバイザー「ねこた🐈」が糖質制限をはじめたキッカケ、そして1食20g以下の厳しい糖質制限を5年も続けられている理由については自己紹介ページにて✨