インドカレーの糖質とカロリーが1秒でわかる！ダイエット向き？
【インドカレー／1人前（617g ※）】
糖質：101.1g
カロリー：738kcal
※1人前の重さ。尚、1人前あたりの重さはそれぞれ異なりますので、その点ご了承ください。
※本ページで紹介する糖質やカロリーは目安として参考にしてください。使用する材料や調味料によって数字は変わってきます。
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インドカレーはダイエット向き？
インドカレーはライスやナンのせいで糖質が高くなるため糖質制限には向きません。
インドカレーはダイエットに向いてる？
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【ダイエットタイプ別のおすすめ度】
糖質制限ダイエット：おすすめ度×
カロリー制限ダイエット：おすすめ度◎
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（※ダイエットのタイプ別おすすめ度はこちらの基準によって決定しております。）
インドカレーは1人前（617g）あたり糖質101.1gほどです。レシピによって具体的な数字は異なりますが、ライスやナンのせいで基本的に糖質は高くなります。
逆にライスやナンが無ければ糖質はグッと下がりますね。糖質の高いジャガイモなどを含まなければ1人前で糖質10～20gも十分に可能だと思います。インドカレーはルーに小麦粉を用いらないこともあるため、一般的なカレーより低糖質な傾向にあるかもしれません。
カロリーは1人前で738kcalほどです。カロリーもレシピ次第ではありますが、インドカレーなどのカレーは1人前のボリュームがあるため、1人前あたりで考えるとカロリーがやや高めです。
カロリー制限中は少し盛る量を減らしておくといいかもしれません。また肉類を控えるのもカロリーオフに繋がります。
インドカレーと他の料理の糖質＆カロリーを比較
インドカレーと他の料理で糖質・カロリーを比較していきましょう。
【インドカレーと他の料理の糖質＆カロリー】
インドカレー： 糖質101.1g／738kcal
カレーライス： 糖質125.19g／864kcal
ビーフカレー： 糖質125.12g／843kcal
カツカレー： 糖質129.6g／1102kcal
ハンバーグカレー： 糖質123.24g／1020kcal
チキンカレー： 糖質93.47g／853kcal
※1食あたりの糖質量とカロリーです。
インドカレーも他のカレーもライスやナンを含む以上は糖質が高くなりますし、カツカレーなど高カロリーな食品を含むものはカロリーが1000kcalを超えることも。
カレー系はあまりダイエットに向かない料理だと考えた方がいいでしょう。
【インドカレーの栄養成分表示（100g）】
エネルギー：120kcal
タンパク質：3.3g
脂質：3.6g
炭水化物：17.6g
（糖質） 16.4g
（食物繊維） 1.2g
インドカレーは糖質が高い
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【インドカレーのポイント】
〇糖質101.1g／738kcal（1人前：617g）
〇糖質が高く糖質制限には不向き
〇ライスやナンを抜いて低糖質化も可能
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インドカレーはライスやナンのせいで糖質が高くなります。これらを除いて低糖質化する手もありますね。ただ、ライスやナンが無いと満足感が減ってしまいますので、代わりに豆腐やカリフラワーライスなどを追加するといいでしょう。
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糖質制限shiru2@自己紹介😆
3か月で-10kgを達成した糖質制限アドバイザー「ねこた🐈」が糖質制限をはじめたキッカケ、そして1食20g以下の厳しい糖質制限を5年も続けられている理由については自己紹介ページにて✨
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