グミの糖質とカロリーが1秒でわかる！ダイエット向き？
【グミ／1粒（5g ※）】
糖質：4.2g
カロリー：17kcal
※1粒の重さ。尚、1粒あたりの重さはそれぞれ異なりますので、その点ご了承ください。
※本ページで紹介する糖質やカロリーは目安として参考にしてください。商品やレシピによって数字は変わってきます。
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グミはダイエット向き？
グミは糖質もカロリーも高くダイエットには向きません。
グミはダイエットに向いてる？
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【ダイエットタイプ別のおすすめ度】
糖質制限ダイエット：おすすめ度×
カロリー制限ダイエット：おすすめ度×
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（※ダイエットのタイプ別おすすめ度はこちらの基準によって決定しております。）
グミは1粒（5g）あたり糖質4.2gです。グミの原材料を見てみると水飴や砂糖などザ・糖質の塊のような食品がトップに書かれています。
原材料は基本的に使用量が多い順に書くことになっていますから、グミには砂糖や水飴がたっぷり使われているわけですね。そのため糖質がとてつもなく高くなります。食べるにしても1日1粒か2粒で我慢しておくべきでしょう。
カロリーは1粒あたり17kcalです。糖質ほどではないにせよカロリーもなかなかに高いですね。カロリー制限中の方も食べ過ぎには気を付けてください。
なお、グミの糖質・カロリーは商品によって異なります。気になる方は購入時にパッケージ裏面などの栄養成分表示をチェックしてみてください。
グミと他のお菓子の糖質＆カロリーを比較
グミと他のお菓子で糖質・カロリーを比較してみましょう。
【グミと他のお菓子の糖質＆カロリー】
グミ（1粒5g）： 糖質4.2g／17kcal
チョコ（1欠片5g）： 糖質2.59g／28kcal
飴（1個4g）： 糖質3.9g／31kcal
キャラメル（1個5g）： 糖質3.9g／22kcal
マシュマロ（1個5g）： 糖質4g／16kcal
グミと同じく飴やキャラメル、マシュマロなども糖質の塊のような存在です。こういったお菓子はながら食べが出来てしまうため、ついつい大量に食べてしまいがちですが、その油断が糖質・カロリーオーバーに直結します。決して食べ過ぎないようにしてくださいね。
【グミの栄養成分表示（100g）】
エネルギー：336kcal
タンパク質：0g
脂質：0g
炭水化物：84g
（糖質） 83.1g
（食物繊維） 0.9g
グミは糖質もカロリーも高い
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【グミのポイント】
〇糖質4.2g／17kcal（1粒：5g）
〇糖質もカロリーも高い
〇飴やキャラメルと同じくダイエットには不向き
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グミは糖質もカロリーも高くダイエットには向かないお菓子です。一応はよく噛むことによる満腹感アップが狙えなくはないものの、それならグミではなくスルメなどもっとヘルシーな食品を選ぶべきでしょう。
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糖質制限shiru2@自己紹介😆
3か月で-10kgを達成した糖質制限アドバイザー「ねこた🐈」が糖質制限をはじめたキッカケ、そして1食20g以下の厳しい糖質制限を5年も続けられている理由については自己紹介ページにて✨
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