セロリの糖質は1.7g、カロリーは15kcal｜結論：ダイエット向き◎

2020年6月4日 13:49

【セロリ／1本（100g ※）】
糖質：1.7g
カロリー：15kcal

※1本の可食部の重さ。尚、1本あたりの重さはそれぞれ異なりますので、その点ご了承ください。

セロリはダイエット向き？
セロリは、カロリー・糖質ともに低いダイエット向きの食品です。

セロリはダイエットに向いてる？

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【ダイエットタイプ別のおすすめ度】
糖質制限ダイエット：おすすめ度◎
カロリー制限ダイエット：おすすめ度 ◎

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（※ダイエットのタイプ別おすすめ度はこちらの基準によって決定しております。）

セロリのカロリーは1本（100g）あたり15kcalしかありません。やや大きめの1本を食べても20kcalいくかどうかですから、かなり低カロリーな食品と言えるでしょう。

糖質は『炭水化物－食物繊維』で計算できます。セロリの場合は、1本あたりの炭水化物量が3.2g、食物繊維量が1.5gですから、糖質は1.7gです。

糖質もカロリーと同じく低い数字ですので、セロリは総じてダイエット向きの食品と言えるでしょう。

セロリの種類として、“スープセロリ”“チャイニーズセロリ”とも呼ばれる「キンサイ」があります。こちらとカロリー・糖質を比較してみました。

やや数字は異なるものの、どちらも十分にヘルシーだと分かりますね。

【セロリの種類別の糖質＆カロリー】
セロリ（1本：100g）：糖質1.7g／15kcal
キンサイ（1束：200g）：糖質2g／38kcal

次にセロリを使用した料理のカロリー＆糖質をチェックしていきましょう。

【セロリを使った料理の糖質＆カロリー】
セロリの漬物：糖質2.4g／14kcal
セロリのスープ：糖質1.35g／43kcal
セロリのきんぴら：糖質5.2g／98kcal
スティックサラダ：糖質4.1g／133kcal
セロリと鶏肉の炒め物：糖質4.7g／155kcal

※1食あたりのカロリーと糖質量です。使用する材料や調味料によって数字は変わってきますので、目安として参考にしてください。

セロリはとてもヘルシーな食品ですから、漬物、スープ、きんぴらなどのシンプルな料理であればカロリーも糖質も低めなままいただけます。

注意したいのは肉類や油。例えば肉類たっぷりの炒め物などはカロリーが高くなりがちですので、ダイエット中は肉類・油の使用量を控えめにしておきましょう。

【セロリの栄養成分表示（100g）】
エネルギー：15kcal
タンパク質：1g
脂質：0.1g
炭水化物：3.2g
（糖質） 1.7g
（食物繊維） 1.5g

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【セロリのポイント】
〇15kcal／糖質1.7g（1本：100g）
〇ダイエット向きの食品
〇シンプルなスープなどがヘルシーでおすすめ

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調理方法にさえ注意すれば、セロリは非常にダイエット向きの食品です。なるべくスープや野菜スティックなど、カロリーや糖質をあまり増やさない食べ方を心がけてみてください！

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3か月で-10kgを達成した糖質制限アドバイザー「ねこた🐈」が糖質制限をはじめたキッカケ、そして1食20g以下の厳しい糖質制限を5年も続けられている理由については自己紹介ページにて✨