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大豆ミートの糖質とカロリーが1秒でわかる!ダイエット向き?

【大豆ミート/100g】
糖質:4.3g
カロリー:81kcal

大豆ミートはダイエット向き?
大豆ミートは糖質もカロリーも低くダイエットに向いてます。ただし糖質は一般的なお肉より高めです。

大豆ミートはダイエットに向いてる?

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【ダイエットタイプ別のおすすめ度】
糖質制限ダイエット:おすすめ度◎
カロリー制限ダイエット:おすすめ度◎

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(※ダイエットのタイプ別おすすめ度はこちらの基準によって決定しております。)

大豆ミートは100gあたり糖質4.3gほどです。一般的なお肉が100gあたり糖質0~0.4gくらいですので、糖質は大豆ミートの方がかなり高いですね。

とはいえ食品全体で見れば十分に低糖質と言えるでしょう。糖質制限中でも安心して食べられます。

カロリーは100gあたり81kcalほど。カロリーについては一般的なお肉と比べてかなり低くなっています。

なお、大豆ミートは乾燥した状態で販売されており、実際は100gあたり300kcal以上あったりするのですが、今回は茹でて戻した後のカロリー・糖質を掲載しています。大豆ミートは茹でると約4倍くらいになりますよ。

大豆ミートを使った料理の糖質&カロリー

大豆ミートを使った料理の糖質・カロリーを見ていきましょう。

【大豆ミートを使った料理の糖質&カロリー】
大豆ミートとこんにゃくのピリ辛煮: 糖質8.4g/124kcal
大豆ミートとロースト野菜のサラダ: 糖質8.7g/236kcal
大豆ミートのトマト煮: 糖質16.9g/131kcal
大豆ミートの酢豚: 糖質20.2g/262kcal
大豆ミートの唐揚げ: 糖質20.7g/309kcal

※1食あたりの糖質量とカロリーです。使用する材料や調味料によって数字は変わってきますので、目安として参考にしてください。

大豆ミートを使った料理は全体的に低カロリーな傾向にありますね。ただ、糖質については一般的なお肉を使った料理よりも高めになってしまいます。

【大豆ミートの栄養成分表示(100g)】
エネルギー:81kcal
タンパク質:12.5g
脂質:0.7g
炭水化物:8.4g
(糖質) 4.3g
(食物繊維) 4.1g

大豆ミートはカロリー制限に最適

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【大豆ミートのポイント】
〇糖質4.3g/81kcal(100g)
〇糖質は一般的なお肉より高い
〇カロリーは一般的なお肉より低い

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大豆ミートはイメージ通り糖質もカロリーも低い食材です。ただ、一般的な肉類と比べた時、糖質については高めになってしまいます。どちらかといえばカロリー制限向けの食材と言えるでしょう。

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糖質制限shiru2@自己紹介😆

3か月で-10kgを達成した糖質制限アドバイザー「ねこた🐈」が糖質制限をはじめたキッカケ、そして1食20g以下の厳しい糖質制限を5年も続けられている理由については自己紹介ページにて✨