うな重の糖質とカロリーが1秒でわかる！ダイエット向き？

【うな重／1人前（430g ※）】
糖質：109.01g
カロリー：916kcal

※1人前の重さ。尚、1人前あたりの重さはそれぞれ異なりますので、その点ご了承ください。
※本ページで紹介する糖質やカロリーは目安として参考にしてください。使用する材料や調味料によって数字は変わってきます。

うな重はダイエット向き？
うな重は糖質もカロリーも高くダイエットには向きません。

うな重はダイエットに向いてる？

_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/

【ダイエットタイプ別のおすすめ度】
糖質制限ダイエット：おすすめ度×
カロリー制限ダイエット：おすすめ度×

_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/

（※ダイエットのタイプ別おすすめ度はこちらの基準によって決定しております。）

うな重は1人前（430g）あたり糖質109.01gほどです。うなぎについては糖質をほとんど含みませんが、うな重にするにあたってうなぎに甘辛いタレを付けますし、何よりもご飯がたっぷり含まれるため糖質は非常に高くなります。

また、カロリーも1人前で916kcalと高くなっています。うなぎは魚類の中でも特にカロリーが高めですし、ご飯は糖質だけでなくカロリーも高め。つまりうな重は高カロリー＋高カロリーな料理なわけですね。

うな重はダイエットには向きません。食べるにしてもたまににしておきましょう（そもそも頻繁に食べるような料理でもありませんが）。

うな重と他の料理の糖質＆カロリーを比較

うな重と他の料理で糖質・カロリーを比較していきましょう。

【うな重と他の料理の糖質＆カロリー】
うな重： 糖質109.01g／916kcal
穴子丼： 糖質106.56g／601kcal
カツ丼： 糖質110.95g／915kcal
牛丼： 糖質111.55g／777kcal
親子丼： 糖質112.15g／686kcal
カレー： 糖質125.19g／864kcal

※1食あたりの糖質量とカロリーです。

うな重と穴子丼を比較した場合、糖質はほとんど変わりませんが、カロリーは穴子丼の方が低くなります。

穴子はうなぎの2/3くらいしかカロリーを含みません。カロリー制限中にうな重と穴子丼のチョイスで迷ったら、穴子丼を選択することをおすすめします。

【うな重の栄養成分表示（100g）】
エネルギー：213kcal
タンパク質：9.65g
脂質：7.45g
炭水化物：25.53g
（糖質） 25.35g
（食物繊維） 0.18g

うな重は糖質もカロリーも高い

_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/

【うな重のポイント】
〇糖質109.01g／916kcal（1人前：430g）
〇糖質もカロリーも高い
〇穴子丼の方が低カロリー

_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/

うな重は甘辛いタレやご飯の問題で糖質が高く、またうなぎが高カロリーなことからカロリーも高い料理だと分かりましたね。ダイエット中は基本的に避けるようにしてください。

_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/

糖質制限shiru2@自己紹介😆

3か月で-10kgを達成した糖質制限アドバイザー「ねこた🐈」が糖質制限をはじめたキッカケ、そして1食20g以下の厳しい糖質制限を5年も続けられている理由については自己紹介ページにて✨