とんかつの糖質とカロリーが1秒でわかる！ダイエット向き？
【とんかつ／1枚（130g ※）】
糖質：11.8g
カロリー：585kcal
※1枚の重さ。尚、1枚あたりの重さはそれぞれ異なりますので、その点ご了承ください。
※本ページで紹介する糖質やカロリーは目安として参考にしてください。使用する材料や調味料によって数字は変わってきます。
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とんかつはダイエット向き？
とんかつは糖質もカロリーも高くダイエットには向きません。
とんかつはダイエットに向いてる？
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【ダイエットタイプ別のおすすめ度】
糖質制限ダイエット：おすすめ度×
カロリー制限ダイエット：おすすめ度×
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（※ダイエットのタイプ別おすすめ度はこちらの基準によって決定しております。）
とんかつは1枚（130g）あたり糖質11.8gです。とんかつに使用する豚肉自体は糖質をほとんど含みませんが、パン粉の衣がつくことから糖質が高くなります。
また、ソースが大さじ1杯あたり5g前後の糖質を含むのもよくありません（上記はソースの糖質を含みません）。糖質制限中は食べ過ぎNG。ソースもかけすぎNGですよ！
カロリーも非常に高く1枚あたり585kcalもあります。肉類は糖質をほとんど含んでいなくとも、カロリーはガッツリと含んでいますからね。それにプラスして油を使って揚げるわけですから、カロリーも高くなってしまいます。
とんかつと他のカツの糖質＆カロリーを比較
次にとんかつとチキンカツやメンチカツなど、カツ系で糖質・カロリーを比較してみましょう。
【とんかつと他のカツの糖質＆カロリー】
とんかつ： 糖質11.8g／585kcal
ハムカツ： 糖質10.0g／220kcal
チキンカツ： 糖質8.97g／278kcal
ビーフカツ： 糖質9.26g／430kcal
メンチカツ： 糖質14.3g／471kcal
※いずれも1枚あたりの数字です。
カツ系はカロリーはもちろんのこと、糖質も衣のせいで決して低くありません。また、先ほど話した通りソースによる糖質の増加も危険です。
【とんかつの栄養成分表示（100g）】
エネルギー：450kcal
タンパク質：22.0g
脂質：35.9g
炭水化物：9.8g
（糖質） 9.1g
（食物繊維） 0.7g
とんかつは糖質もカロリーも高い
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【とんかつのポイント】
〇糖質11.8g／585kcal（1枚：130g）
〇糖質もカロリーも高い料理
〇ソースのかけすぎでさらに高糖質＆高カロリーになる
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とんかつは衣のせいで糖質が高め。そして肉類＋揚げ物ということでカロリーもとてつもない数字です。基本的にダイエットには向かない料理だと考えておきましょう。食べ過ぎ厳禁！ソースのかけすぎも厳禁！
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糖質制限shiru2@自己紹介😆
3か月で-10kgを達成した糖質制限アドバイザー「ねこた🐈」が糖質制限をはじめたキッカケ、そして1食20g以下の厳しい糖質制限を5年も続けられている理由については自己紹介ページにて✨
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