薄皮饅頭の糖質とカロリーが1秒でわかる！ダイエット向き？

2020年12月19日 15:48

【薄皮饅頭／1個（50g ※）】
糖質：29.8g
カロリー：138kcal

※1個の重さ。尚、1個あたりの重さはそれぞれ異なりますので、その点ご了承ください。
※本ページで紹介する糖質やカロリーは目安として参考にしてください。商品やレシピによって数字は変わってきます。

薄皮饅頭はダイエット向き？
薄皮饅頭は糖質もカロリーも高くダイエットには向きません。

薄皮饅頭はダイエットに向いてる？

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【ダイエットタイプ別のおすすめ度】
糖質制限ダイエット：おすすめ度×
カロリー制限ダイエット：おすすめ度×

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（※ダイエットのタイプ別おすすめ度はこちらの基準によって決定しております。）

薄皮饅頭は1個（50g）あたり糖質29.8gほどです。薄皮饅頭はその名の通り皮が薄く、一般的な饅頭より使用する小麦粉が少ない傾向にありますが、その分だけ中の餡子が増えるため、結局は糖質が高くなります。

一般的な饅頭と同じく糖質制限にはまず向きません。糖質摂取量をしっかり抑えたい方は、なるべく我慢しておいた方がいいでしょう。

カロリーは1個あたり138kcalほどです。カロリーについても一般的な饅頭と変わらず高めですね。カロリー制限中の方もできれば我慢しておいた方がいいと思います。

薄皮饅頭と他のお菓子で糖質・カロリーを比較していきましょう。

【薄皮饅頭と他のお菓子の糖質＆カロリー】
薄皮饅頭：糖質29.8g／138kcal
水饅頭：糖質24.6g／110kcal
饅頭：糖質28.98g／136kcal
カステラ饅頭：糖質30.2g／147kcal
栗饅頭：糖質32.6g／155kcal

※1個（50g）あたり

先ほど話した通り、薄皮饅頭と一般的な饅頭で糖質・カロリーはほとんど変わりません。なお、饅頭系は他のものも糖質・カロリーが高くなっています。一部例外もあるかもしれませんが、基本は饅頭＝ダイエットに不向きと考えてOKです。

【薄皮饅頭の栄養成分表示（100g）】
エネルギー：275kcal
タンパク質：5g
脂質：0.3g
炭水化物：63g
（糖質） 59.6g
（食物繊維） 3.4g

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【薄皮饅頭のポイント】
〇糖質29.8g／138kcal（1個：50g）
〇糖質もカロリーも高い
〇普通の饅頭と糖質・カロリーはほぼ変わらず

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薄皮饅頭は普通の饅頭と同じく糖質もカロリーも高いお菓子です。ダイエット中の方はできるだけ控えておきましょうね。

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3か月で-10kgを達成した糖質制限アドバイザー「ねこた🐈」が糖質制限をはじめたキッカケ、そして1食20g以下の厳しい糖質制限を5年も続けられている理由については自己紹介ページにて✨