アスパラガスの糖質は0.51g、カロリーは5kcal｜結論：ダイエット向き◎
【アスパラガス／1本（24g ※）】
糖質：0.51g
カロリー：5kcal
※1本の可食部の重さ。尚、1本あたりの重さはそれぞれ異なりますので、その点ご了承ください。
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アスパラガスはダイエット向き？
アスパラガスは、カロリー・糖質ともに低いダイエット向きの食品です。
アスパラガスはダイエットに向いてる？
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【ダイエットタイプ別のおすすめ度】
糖質制限ダイエット：おすすめ度◎
カロリー制限ダイエット：おすすめ度 ◎
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（※ダイエットのタイプ別おすすめ度はこちらの基準によって決定しております。）
アスパラガスは1本（24g）が小さいこともあり、1本あたり5kcalしかありません。10本食べても50kcalですから、かなりの低カロリーと言えるでしょう。
糖質は『炭水化物－食物繊維』で計算できます。アスパラガスの場合は、1本あたりの炭水化物量が0.94g、食物繊維量が0.43gですので、糖質は0.51gです。
糖質についても、10本食べたとしても5.1gとそう高くありません。
アスパラガスはカロリー・糖質ともに低いダイエット向きの食品と言えるでしょう。
アスパラガスの種類別の糖質＆カロリー
アスパラガスと言えばホワイトアスパラガスも有名ですね。ホワイトの方も非常にヘルシーでダイエット向きですよ。
ただ、グリーンのアスパラガスの方が日光を浴びる量が多く、栄養価が高いと言われています。
【アスパラガスの種類別の糖質＆カロリー】
アスパラガス（1本：24g）： 糖質0.51g／5kcal
ホワイトアスパラガス（1本：12g）： 糖質0.32g／3kcal
アスパラガスを使った料理の糖質＆カロリー
アスパラガスを使った料理のカロリー・糖質を見ていきましょう。
【アスパラガスを使った料理の糖質＆カロリー】
アスパラサラダ：糖質4.99g／29kcal
アスパラのソテー：糖質0.8g／30kcal
アスパラの串揚げ：糖質2.5g／35kcal
アスパラの豚肉巻き：糖質7g／150kcal
アスパラのベーコン巻き：糖質1.5g／256kcal
※1食あたり（串揚げは1本あたり）のカロリーと糖質量です。使用する材料や調味料によって数字は変わってきますので、目安として参考にしてください。
アスパラガス自体はとても低カロリー・低糖質なのでサラダやソテーなどのシンプルな料理であれば特に問題ありません。
しかし、アスパラガスと言えばのベーコン巻き・肉巻きはカロリーが高くなりがちです。カロリー制限中は食べる量に十分注意してください。
【アスパラガスの栄養成分表示（100g）】
エネルギー：22kcal
タンパク質：2.6g
脂質：0.2g
炭水化物：3.9g
（糖質） 2.1g
（食物繊維） 1.8g
ダイエット中もアスパラガスは安心して食べられる！
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【アスパラガスのポイント】
〇5kcal／糖質0.51g（1本：24g）
〇ダイエット向きの食品
〇肉巻きはカロリーが高くなりがち
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アスパラガスは非常に低カロリー・低糖質なダイエット向きの食品なのですが、代表料理のひとつである肉巻きはカロリーが高くなりがちです。ダイエット中は食べる量を控えめにしておきましょう。
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糖質制限shiru2@自己紹介😆
3か月で-10kgを達成した糖質制限アドバイザー「ねこた🐈」が糖質制限をはじめたキッカケ、そして1食20g以下の厳しい糖質制限を5年も続けられている理由については自己紹介ページにて✨
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