水切りヨーグルトの糖質とカロリーが1秒でわかる！ダイエット向き？

2020年10月31日 15:26

【水切りヨーグルト／100g】
糖質：5.2g
カロリー：106kcal

水切りヨーグルトはダイエット向き？
水切りヨーグルトは糖質もカロリーも低くダイエットに向いています。

水切りヨーグルトはダイエットに向いてる？

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【ダイエットタイプ別のおすすめ度】
糖質制限ダイエット：おすすめ度◎
カロリー制限ダイエット：おすすめ度◎

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（※ダイエットのタイプ別おすすめ度はこちらの基準によって決定しております。）

水切りヨーグルトは100gあたり糖質5.2gほどといわれています。水分が少なくなる分だけ重量に対する糖質が高くなるものの、それでも十分に低糖質ですね。

砂糖やフルーツ等との組み合わせを避けておけば糖質制限中でも安心して食べられますよ。

カロリーは100gあたり106kcalほどです。カロリーも水分量の問題で普通のプレーンヨーグルトよりは高くなるのですが、それでも低カロリーと言えるくらいのカロリー量です。

水切りヨーグルトは糖質もカロリーも低めな、ダイエット向きの食品と考えてOKですよ。

水切りヨーグルトと他のヨーグルトで糖質・カロリーを比較してみましょう。

【水切りヨーグルトのヨーグルトの糖質＆カロリー】
水切りヨーグルト：糖質5.2g／106kcal
プレーンヨーグルト：糖質4.9g／62kcal
加糖ヨーグルト：糖質11.9g／67kcal
飲むヨーグルト：糖質12.2g／65kcal

水切りヨーグルトやプレーンヨーグルトは糖質が低めですね。一方で砂糖の加わった加糖タイプや飲むヨーグルトは糖質が高くなります。糖質制限中は砂糖を含まないタイプを選び、甘味が欲しい時は低カロリー甘味料などで味付けしましょう。

【水切りヨーグルトの栄養成分表示（100g）】
エネルギー：106kcal
タンパク質：6.8g
脂質：6.2g
炭水化物：5.2g
（糖質） 5.2g
（食物繊維） 0g

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【水切りヨーグルトのポイント】
〇糖質5.2g／106kcal（100g）
〇糖質もカロリーも低め
〇砂糖を加えずに食べるのがおすすめ

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水切りヨーグルトはプレーン状態であれば糖質もカロリーも低めです。普通のプレーンヨーグルトに飽きた時は水切りヨーグルトを導入してみるのもいいですね。

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3か月で-10kgを達成した糖質制限アドバイザー「ねこた🐈」が糖質制限をはじめたキッカケ、そして1食20g以下の厳しい糖質制限を5年も続けられている理由については自己紹介ページにて✨