すいとんの糖質とカロリーが1秒でわかる！ダイエット向き？

2020年9月26日 15:14

【すいとん／1杯（180g ※）】
糖質：16.8g
カロリー：119kcal

※1杯の重さ。尚、1杯あたりの重さはそれぞれ異なりますので、その点ご了承ください。
※本ページで紹介する糖質やカロリーは目安として参考にしてください。使用する材料や調味料によって数字は変わってきます。

すいとんはダイエット向き？
すいとんは糖質が高く糖質制限ダイエットに向きません。

すいとんはダイエットに向いてる？

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【ダイエットタイプ別のおすすめ度】
糖質制限ダイエット：おすすめ度×
カロリー制限ダイエット：おすすめ度◎

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（※ダイエットのタイプ別おすすめ度はこちらの基準によって決定しております。）

すいとんは1杯（180g）あたり糖質16.8gほどです。汁物1杯の糖質としては高めですね。糖質制限中に食べる場合はメインのおかずなどを低糖質なものにしないと、すぐに糖質オーバーしてしまいそうです。

糖質が高くなる原因は、メインとなる小麦粉を練って作る生地ですね。小麦粉は糖質の塊とも言える存在です。また、カボチャやゴボウといった糖質が高い野菜を使用するのもよくありません。

カロリーは1杯あたり119kcalほど。カロリーも汁物としてはやや高いかもしれませんが、このくらいのカロリー量であれば許容範囲でしょう。

なお、豚肉など肉類の量を減らしておくとカロリーを抑えられますよ。

すいとんと他の料理で糖質・カロリーを比較してみましょう。

【すいとんと他の料理の糖質＆カロリー】
すいとん：糖質16.8g／119kcal
豚汁：糖質4.05g／124kcal
味噌汁：糖質4.3g／31kcal
けんちん汁：糖質6.52g／67kcal
つみれ汁：糖質6.89g／211kcal
ほうとう：糖質58.71g／496kcal

※1食あたりの糖質量とカロリーです。

すいとんは他の汁物に比べて糖質が高いことが分かりますね。先ほども言ったように小麦粉で作る生地を用いるのがよくありません。

ちなみに、すいとんとよく似た料理でほうとうがありますが、あちらは1杯あたりのボリュームがあるため糖質・カロリー共にかなりの数字です。

【すいとんの栄養成分表示（100g）】
エネルギー：66kcal
タンパク質：1.93g
脂質：1.59g
炭水化物：10.52g
（糖質） 9.33g
（食物繊維） 1.19g

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【すいとんのポイント】
〇糖質16.8g／119kcal（1杯：180g）
〇糖質が高く糖質制限には向かない
〇カロリー制限中は肉類の量に注意

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すいとんはメインとなる小麦粉の生地が高糖質なことから糖質制限ダイエットには向きません。また、肉類を入れ過ぎればカロリーも高くなってしまいます。カロリー制限中の方は肉類の量に気を付けてくださいね。

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3か月で-10kgを達成した糖質制限アドバイザー「ねこた🐈」が糖質制限をはじめたキッカケ、そして1食20g以下の厳しい糖質制限を5年も続けられている理由については自己紹介ページにて✨