王林の糖質とカロリーが1秒でわかる！ダイエット向き？

【王林／1個（300g ※）】
糖質：39.3g
カロリー：138kcal

※1個の可食部の重さ。尚、1個あたりの重さはそれぞれ異なりますので、その点ご了承ください。
※王林はりんごの品種であり食品成分表に記載が無いため、今回はりんごの糖質・カロリーを参考にしています。

王林はダイエット向き？
王林は糖質が高く糖質制限ダイエットには向きません。カロリーはそこまで高くありませんが、食べ過ぎには気を付けましょう。

王林はダイエットに向いてる？

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【ダイエットタイプ別のおすすめ度】
糖質制限ダイエット：おすすめ度×
カロリー制限ダイエット：おすすめ度◎

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（※ダイエットのタイプ別おすすめ度はこちらの基準によって決定しております。）

王林とはりんごの品種のひとつです。基本的に食品の糖質・カロリー量は文部科学省の食品成分表をもとに記載されますが、王林はあくまでも品種であり、食品成分表に記載が無いため、今回は一般的なりんごのデータを元にしています。

りんごのデータから言うと、王林の糖質は1個（300g）あたり39.3gといったところでしょう。1個まるまる食べてしまえば、それだけでスタンダード糖質制限の1食分くらいになってしまいますので、糖質制限中は食べるのを我慢するか、食べるにしても少量にしておきましょう。

カロリーは1個（300g）あたり138kcalといったところでしょう。糖質ほど警戒する必要はありませんが、通常の食事＋王林だとカロリー過多になる恐れがありますので、王林を食べる時は食事の量を減らすなど工夫しておきましょう。

王林と他の果物の糖質＆カロリーを比較

ここで王林と他の果物の糖質・カロリーを比較してみましょう。

【王林と他の果物の糖質＆カロリー】
王林（1個：300g）： 糖質39.3g／138kcal
オレンジ（1個：87g）： 糖質7.83g／34kcal
メロン（1/4個：126g）： 糖質12.35g／53kcal
パイナップル（1/4個：151g）： 糖質17.96g／77kcal
桃（1個：212g）： 糖質18.86g／85kcal
バナナ（1本：90g）： 糖質19.26g／77kcal
スイカ（1/8個：225g）： 糖質20.7g／83kcal
ぶどう（1房：204g）： 糖質31.01g／120kcal

サイズにもよりますが、王林1個はぶどう1房よりも糖質・カロリーが高くなってしまいます。ダイエット中（特に糖質制限中）は細かく切り分け、1日1切れにするなど食べる量を控えておくのがおすすめです。

【王林の栄養成分表示（100g）】
エネルギー：54kcal
タンパク質：0.2g
脂質：0.1g
炭水化物：14.6g
（糖質） 13.1g
（食物繊維） 1.5g

※王林はりんごの品種であり食品成分表に記載が無いため、今回はりんごの糖質・カロリーを参考にしています。

王林は糖質が高い！

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【王林のポイント】
〇糖質39.3g／138kcal（1個：300g）
〇糖質が高く糖質制限には向かない
〇食べるとしても量を少なめにしておこう

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王林は糖質が高いため糖質制限ダイエットには向きません。食べるにしても細かくカットした1切れに留めておくなど、少なめ少なめを意識しましょう。

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糖質制限shiru2@自己紹介😆

3か月で-10kgを達成した糖質制限アドバイザー「ねこた🐈」が糖質制限をはじめたキッカケ、そして1食20g以下の厳しい糖質制限を5年も続けられている理由については自己紹介ページにて✨