しめさばの糖質とカロリーが1秒でわかる！ダイエット向き？
【しめさば／1パック（110g ※）】
糖質：1.87g
カロリー：373kcal
※1パックの重さ。尚、1パックあたりの重さはそれぞれ異なりますので、その点ご了承ください。
※本ページで紹介する糖質やカロリーは目安として参考にしてください。使用する材料や調味料によって数字は変わってきます。
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しめさばはダイエット向き？
しめさばは糖質が低く糖質制限に向いていますが、カロリーは高くカロリー制限には向きません。
しめさばはダイエットに向いてる？
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【ダイエットタイプ別のおすすめ度】
糖質制限ダイエット：おすすめ度◎
カロリー制限ダイエット：おすすめ度×
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（※ダイエットのタイプ別おすすめ度はこちらの基準によって決定しております。）
しめさばは1パック（110g）あたり糖質1.87gほどです。生の鯖が100gあたり糖質0.3gですので、それと比べれば糖質が高めにはなっていますが、このくらいの糖質量であれば十分に低い方と言えるでしょう。
ご飯などとの組み合わせを避けておけば糖質制限中でも食べやすいと思います。
一方でカロリーは1パックあたり373kcal、100gあたり339kcalと高めです。カロリー制限中の場合は食べ過ぎに気を付けた方がいいですよ。
なお、レシピによっては砂糖などを用いることもあり、その場合は糖質・カロリーが今回の数字より高くなることもありえます。
しめさばを使った料理の糖質＆カロリー
しめさばを使った料理の糖質・カロリーを見ていきましょう。
【しめさばを使った料理の糖質＆カロリー】
しめさばのマリネ： 糖質6.72g／342kcal
かぶら寿司： 糖質7.4g／104kcal
しめさば寿司（1貫）： 糖質7.52g／100kcal
※1食あたりの糖質量とカロリーです。使用する材料や調味料によって数字は変わってきますので、目安として参考にしてください。
しめさばと言えばお寿司が有名ですが、あれはシャリを含むことから糖質が高くなります。食べるにしても1貫にしておくなど控えめにしておいた方がいいですよ。
【しめさばの栄養成分表示（100g）】
エネルギー：339kcal
タンパク質：18.6g
脂質：26.9g
炭水化物：1.7g
（糖質） 1.7g
（食物繊維） 0g
しめさばは糖質が低くカロリーが高い
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【しめさばのポイント】
〇糖質1.87g／373kcal（1パック：110g）
〇糖質が低くカロリーが高い
〇砂糖の量によっては糖質が高くなることも
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しめさばは糖質が低くカロリーが高い食品です。カロリー制限中は食べ過ぎに気を付けましょうね。糖質制限中はたっぷり食べてもOKですが、お寿司など糖質が高い料理も定番の食品ですので、その点には注意してください。
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糖質制限shiru2@自己紹介😆
3か月で-10kgを達成した糖質制限アドバイザー「ねこた🐈」が糖質制限をはじめたキッカケ、そして1食20g以下の厳しい糖質制限を5年も続けられている理由については自己紹介ページにて✨
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