砂肝の糖質とカロリーが1秒でわかる！ダイエット向き？

2020年10月12日 14:24

【砂肝／1個（20g ※）】
糖質：0g
カロリー：19kcal

※1個の重さ。尚、1個あたりの重さはそれぞれ異なりますので、その点ご了承ください。

砂肝はダイエット向き？
砂肝は糖質もカロリーも低くダイエットに向いています。

砂肝はダイエットに向いてる？

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【ダイエットタイプ別のおすすめ度】
糖質制限ダイエット：おすすめ度◎
カロリー制限ダイエット：おすすめ度◎

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（※ダイエットのタイプ別おすすめ度はこちらの基準によって決定しております。）

砂肝は1個（20g）あたり糖質0gです。つまり、砂肝には糖質が含まれません。これ以上ないくらい糖質制限向きの食品と言えるでしょう。

また、カロリーも1個あたり19kcal、100gあたり94kcalと、肉類としては低カロリーです。糖質制限のみならずカロリー制限にもおすすめできる食品ですよ。

砂肝は噛み応えがあるのもいいですね。人間はよく噛んでたべることにより満腹感を得やすくなると言われています。

砂肝を使った料理の糖質・カロリーを見ていきましょう。

【砂肝を使った料理の糖質＆カロリー】
砂肝のネギ塩和え：糖質0.6g／79kcal
砂肝のポン酢和え：糖質0.6g／46kcal
砂肝ソテー：糖質0.8g／121kcal
砂肝とまいたけ・ピーマン炒め：糖質2.1g／93kcal
砂肝の唐揚げ：糖質2.8g／128kcal

※1食あたりの糖質量とカロリーです。使用する材料や調味料によって数字は変わってきますので、目安として参考にしてください。

砂肝を使った料理は全体的に糖質もカロリーも低めで良いですね。唐揚げは糖質とカロリーがやや高くなりますが、これも食べ過ぎなければ大丈夫でしょう。

【砂肝の栄養成分表示（100g）】
エネルギー：94kcal
タンパク質：18.3g
脂質：1.8g
炭水化物：0g
（糖質） 0g
（食物繊維） 0g

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【砂肝のポイント】
〇糖質0g／19kcal（1個：20g）
〇糖質もカロリーも低い
〇タンパク質が豊富

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砂肝は糖質もカロリーも低く、またタンパク質を豊富に含む食品です。噛み応えがある点も含めダイエットに最適ですので積極的に取り入れてみてください！

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3か月で-10kgを達成した糖質制限アドバイザー「ねこた🐈」が糖質制限をはじめたキッカケ、そして1食20g以下の厳しい糖質制限を5年も続けられている理由については自己紹介ページにて✨