フローズンヨーグルトの糖質とカロリーが1秒でわかる！ダイエット向き？

【フローズンヨーグルト／1人前（121g ※）】
糖質：25.7g
カロリー：223kcal

※1人前の重さ。尚、1人前あたりの重さはそれぞれ異なりますので、その点ご了承ください。

フローズンヨーグルトはダイエット向き？
フローズンヨーグルトは糖質もカロリーも高くダイエットには向きません。

フローズンヨーグルトはダイエットに向いてる？

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【ダイエットタイプ別のおすすめ度】
糖質制限ダイエット：おすすめ度×
カロリー制限ダイエット：おすすめ度×

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（※ダイエットのタイプ別おすすめ度はこちらの基準によって決定しております。）

商品やレシピによって異なりますが、目安としてフローズンヨーグルトの糖質は1人前（121g）で25.7gと言われています。

スーパー糖質制限なら1食あたり糖質20g以下、スタンダード糖質制限でも1食あたり糖質40g以下と、糖質制限においては糖質摂取量をかなり抑えなくてはなりません。

そんな中、1個で糖質25g以上もあるデザートは非常に辛いものがあります。これが腹持ちのよい食事ならともかく、フローズンヨーグルトでお腹いっぱいにはなかなかなりませんからね・・・。糖質制限には向いていないと考えてください。

また、カロリーも1人前で223kcalと非常に高いです。普段の食事＋デザートにフローズンヨーグルトだとカロリーオーバーの可能性が非常に高いと言わざるを得ません。

フローズンヨーグルトはカロリー制限にも向いていないデザートだと考えてください。

フローズンヨーグルトと他のアイスの糖質＆カロリーを比較

フローズンヨーグルトと他のアイスで糖質・カロリーを比較してみましょう。

【フローズンヨーグルトと他のアイスの糖質＆カロリー】
フローズンヨーグルト（1人前：121g）： 糖質25.7g／223kcal
かき氷（1カップ：230g）： 糖質10.05g／39kcal
ソフトクリーム（1個：130g）： 糖質26.1g／190kcal
シャーベット（1カップ：120g）： 糖質34.4g／152kcal
アイスクリーム（1カップ：150g）： 糖質34.6g／270kcal

上記の通り、アイス系のデザートは基本的にどれも糖質・カロリーが高くダイエットには向きません。

かろうじて、かき氷は糖質・カロリーが低めですが、これもシロップをたっぷりかけたり、あんこや白玉などをトッピングすればガッツリと高糖質・高カロリーなデザートになってしまうので注意が必要です。

【フローズンヨーグルトの栄養成分表示（100g）】
エネルギー：184kcal
タンパク質：2.5g
脂質：10g
炭水化物：21.9g
（糖質） 21.2g
（食物繊維） 0.7g

フローズンヨーグルトは糖質もカロリーも高い

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【フローズンヨーグルトのポイント】
〇糖質25.7g／223kcal（1人前：121g）
〇糖質が高く糖質制限には向かない
〇カロリーが高くカロリー制限にも向かない

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フローズンヨーグルトは糖質・カロリー共に高い、ダイエットには全く向かないデザートです。お店で見かけて美味しそうだったからつい・・・なんて気軽に手を出すと、あっという間に糖質・カロリーオーバーになってしまいますよ。くれぐれも気を付けてくださいね！

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糖質制限shiru2@自己紹介😆

3か月で-10kgを達成した糖質制限アドバイザー「ねこた🐈」が糖質制限をはじめたキッカケ、そして1食20g以下の厳しい糖質制限を5年も続けられている理由については自己紹介ページにて✨