ホタテの糖質とカロリーが1秒でわかる！ダイエット向き？
【ホタテ／1個（50g ※）】
糖質：0.75g
カロリー：36kcal
※1個の重さ。尚、1個あたりの重さはそれぞれ異なりますので、その点ご了承ください。
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ホタテはダイエット向き？
ホタテは糖質もカロリーも低くダイエットに向いています。
ホタテはダイエットに向いてる？
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【ダイエットタイプ別のおすすめ度】
糖質制限ダイエット：おすすめ度◎
カロリー制限ダイエット：おすすめ度◎
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（※ダイエットのタイプ別おすすめ度はこちらの基準によって決定しております。）
ホタテは1個（50g）あたり糖質0.75g、100gあたり糖質1.5gです。このくらいの糖質量であれば、ほとんど糖質を含まないと言っていいでしょう。糖質制限中でも安心して食べられます。
カロリーは1個あたり36kcal、100gあたり72kcalです。カロリーもかなり低めですね。カロリー制限中でも食べやすい魚介類と言えます。
ホタテの種類別の糖質＆カロリー
ホタテの貝柱は本体よりも糖質・カロリーが高くなります。特に糖質は3倍以上です。とはいえ、それでも食品全体で見れば低糖質な方ですので、よほどの食べ過ぎでもしなければ大丈夫でしょう。
【ホタテの種類別の糖質＆カロリー】
ホタテ： 糖質1.5g／72kcal
ホタテの貝柱： 糖質4.9g／97kcal
※100gあたり
ホタテを使った料理の糖質＆カロリー
ホタテを使った料理の糖質・カロリーを見ていきましょう。
【ホタテを使った料理の糖質＆カロリー】
ホタテのバター焼き： 糖質2.1g／138kcal
ホタテのレモン風味ソテー： 糖質5g／155kcal
ホタテとキノコの炒め物： 糖質6.5g／120kcal
ホタテの照り焼き： 糖質6.6g／113kcal
ホタテのチリソース煮： 糖質11.4g／290kcal
ホタテのフライ： 糖質13.2g／312kcal
※1食あたりの糖質量とカロリーです。使用する材料や調味料によって数字は変わってきますので、目安として参考にしてください。
ホタテも照り焼きやフライにすると糖質がやや高めになります。なるべくバター焼きなど糖質を増やさない料理をチョイスするといいですよ。
【ホタテの栄養成分表示（100g）】
エネルギー：72kcal
タンパク質：13.5g
脂質：0.9g
炭水化物：1.5g
（糖質） 1.5g
（食物繊維） 0g
ホタテは糖質もカロリーも低い！
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【ホタテのポイント】
〇糖質0.75g／36kcal（1個：50g）
〇糖質もカロリーも低い
〇貝柱の方が糖質・カロリーが高い
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ホタテは糖質もカロリーも低いダイエット向きの食品です。
なお、ホタテには肝機能の向上が期待できるタウリンや亜鉛などの栄養が豊富に含まれています。
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糖質制限shiru2@自己紹介😆
3か月で-10kgを達成した糖質制限アドバイザー「ねこた🐈」が糖質制限をはじめたキッカケ、そして1食20g以下の厳しい糖質制限を5年も続けられている理由については自己紹介ページにて✨
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