ドライカレーの糖質とカロリーが1秒でわかる！ダイエット向き？

【ドライカレー／1人前（320g ※）】
糖質：97.21g
カロリー：582kcal

※1人前の重さ。尚、1人前あたりの重さはそれぞれ異なりますので、その点ご了承ください。
※本ページで紹介する糖質やカロリーは目安として参考にしてください。使用する材料や調味料によって数字は変わってきます。

ドライカレーはダイエット向き？
ドライカレーは糖質もカロリーも高くダイエットには向きません。

ドライカレーはダイエットに向いてる？

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【ダイエットタイプ別のおすすめ度】
糖質制限ダイエット：おすすめ度×
カロリー制限ダイエット：おすすめ度×

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（※ダイエットのタイプ別おすすめ度はこちらの基準によって決定しております。）

ドライカレーは1人前（320g）あたり糖質97.21gほどです。使用する食材によって具体的な数字は異なるものの、ご飯をたっぷり使用することからどうしても糖質が高くなります。

言ってしまえば糖質制限には全く向きません。糖質制限中は我慢するか、ご飯をカリフラワーライスに置き換えるなど工夫していきましょう。

カロリーは1人前で582kcalほど。カロリーも使用する食材によって異なりますが、やはりご飯をたっぷり使用するため極端に低カロリーになることはありません。

また、カロリーは肉類の量に大きく左右されます。カロリー制限中は肉類を控えめにしておきましょう。

ドライカレーと他の料理の糖質＆カロリーを比較

ドライカレーと他の料理で糖質・カロリーを比較していきましょう。

【ドライカレーと他の料理の糖質＆カロリー】
ドライカレー： 糖質97.21g／582kcal
チキンカレー： 糖質93.47g／853kcal
インドカレー： 糖質101.1g／738kcal
グリーンカレー： 糖質103.3g／736kcal
ハンバーグカレー： 糖質123.24g／1020kcal
カレーライス： 糖質125.19g／864kcal
ビーフカレー： 糖質125.12g／843kcal
カツカレー： 糖質129.6g／1102kcal

※1食あたりの糖質量とカロリーです。

カレーはドライカレーに限らずご飯を大量に含むことから糖質が高くなります。カロリーについては具材次第といったところで、例えばカツカレーなど高カロリーな食材を付与するものは特に高カロリーです。

【ドライカレーの栄養成分表示（100g）】
エネルギー：182kcal
タンパク質：3.66g
脂質：3.98g
炭水化物：31.02g
（糖質） 30.38g
（食物繊維） 0.64g

ドライカレーは糖質もカロリーも高い

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【ドライカレーのポイント】
〇糖質97.21g／582kcal（1人前：320g）
〇糖質もカロリーも高い
〇カリフラワーライス等で低糖質化も可能

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ドライカレーは一般的なレシピだとどうしても糖質・カロリーが高めになってしまいます。ダイエット中はご飯をカリフラワーライスに置き換えるなど工夫しつつ、糖質・カロリー摂取量を抑えましょう。

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糖質制限shiru2@自己紹介😆

3か月で-10kgを達成した糖質制限アドバイザー「ねこた🐈」が糖質制限をはじめたキッカケ、そして1食20g以下の厳しい糖質制限を5年も続けられている理由については自己紹介ページにて✨