メレンゲクッキーの糖質とカロリーが1秒でわかる！ダイエット向き？
【メレンゲクッキー／1個（18g ※）】
糖質：10g
カロリー：43kcal
※1個の重さ。尚、1個あたりの重さはそれぞれ異なりますので、その点ご了承ください。
※本ページで紹介する糖質やカロリーは目安として参考にしてください。商品やレシピによって数字は変わってきます。
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メレンゲクッキーはダイエット向き？
メレンゲクッキーは糖質もカロリーも高めです。食べ過ぎには気を付けましょう。
メレンゲクッキーはダイエットに向いてる？
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【ダイエットタイプ別のおすすめ度】
糖質制限ダイエット：おすすめ度×
カロリー制限ダイエット：おすすめ度×
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（※ダイエットのタイプ別おすすめ度はこちらの基準によって決定しております。）
メレンゲクッキーは1個（18g）あたり糖質10gほどです。メレンゲクッキーは基本的に卵白＋砂糖のみで作られます。このうち、卵白についてはほぼ糖質を含みませんが、砂糖が糖質の塊となるため、メレンゲクッキーは糖質が高くなります。
糖質制限的にはたった1個でも危険かと思います。糖質制限中は小さめサイズのものにしておくか、砂糖の代わりにラカントSなどの甘味料を用いて自作しましょう。甘味料により砂糖の糖質をカットできれば、糖質制限中でも気兼ねなく食べられるお菓子になりますよ。
カロリーは1個あたり43kcalほどです。卵の卵黄は100gあたり387kcalもありますが、卵白は100gあたり47kcalしかありません。つまり、メレンゲクッキーのカロリーについてもほぼ砂糖のものということです。
糖質に比べればカロリーは低い傾向にあるものの、それでも食べ過ぎればカロリーオーバーを引き起こしてしまうでしょう。カロリー制限的にも砂糖をラカントSなどの甘味料に置き換え、自作するのが一番だと思います。
メレンゲクッキーと他のお菓子の糖質＆カロリーを比較
メレンゲクッキーと他のお菓子で糖質・カロリーを比較してみましょう。
【メレンゲクッキーと他のお菓子の糖質＆カロリー】
メレンゲクッキー（1個18g）： 糖質10g／43kcal
ラングドシャ（1個8g）： 糖質3.48g／31kcal
クッキー（1個11g）： 糖質5.43g／47kcal
チョコチップクッキー（1個11g）： 糖質5.58g／48kcal
スノーボールクッキー（1個13g）： 糖質7.88g／60kcal
商品・レシピ・サイズによって具体的な数字は異なりますが、メレンゲクッキーは1個あたりの糖質が通常のクッキーよりやや高い傾向にあるかもしれません。
メレンゲクッキーには小麦粉やバターが用いられず、砂糖がたっぷり使用されますからね。糖質制限中は通常のクッキー以上に警戒しておいた方がいいでしょう。
【メレンゲクッキーの栄養成分表示（100g）】
エネルギー：239kcal
タンパク質：5g
脂質：0g
炭水化物：55.6g
（糖質） 55.6g
（食物繊維） 0g
メレンゲクッキーは糖質もカロリーも高め
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【メレンゲクッキーのポイント】
〇糖質10g／43kcal（1個：18g）
〇糖質もカロリーも高い
〇ダイエット中は甘味料を使って自作
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メレンゲクッキーは砂糖をたっぷり使用することから糖質もカロリーも高くなりがちです。ダイエット中はなるべく控えておくか、ラカントSなどの低カロリー甘味料を使用して自作しましょう。
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糖質制限shiru2@自己紹介😆
3か月で-10kgを達成した糖質制限アドバイザー「ねこた🐈」が糖質制限をはじめたキッカケ、そして1食20g以下の厳しい糖質制限を5年も続けられている理由については自己紹介ページにて✨
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