アクアパッツァの糖質とカロリーが1秒でわかる！ダイエット向き？

【アクアパッツァ／1人前（150g ※）】
糖質：3.24g
カロリー：176kcal

※1人前の重さ。尚、1人前あたりの重さはそれぞれ異なりますので、その点ご了承ください。
※本ページで紹介する糖質やカロリーは目安として参考にしてください。使用する材料や調味料によって数字は変わってきます。

アクアパッツァはダイエット向き？
アクアパッツァは糖質もカロリーも低くダイエットに向いています。

アクアパッツァはダイエットに向いてる？

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【ダイエットタイプ別のおすすめ度】
糖質制限ダイエット：おすすめ度◎
カロリー制限ダイエット：おすすめ度◎

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（※ダイエットのタイプ別おすすめ度はこちらの基準によって決定しております。）

アクアパッツァは1人前（150g）あたり糖質3.24gほどです。白身魚をメインにアサリなどの魚介類、そしてトマトなどの野菜を加えた料理であり、これといって糖質の高い食材を用いらないことから糖質は低い傾向にありますね。

味付けも塩胡椒やオリーブオイルがメインということで、味付けにより糖質が大幅に増えることもないでしょう。糖質制限向きの良い料理ですよ。

カロリーは1人前で176kcalほど。オリーブオイルの使い過ぎにさえ注意しておけばカロリー制限中も安心して食べられる料理だと思います。

アクアパッツァと他の料理の糖質＆カロリーを比較

アクアパッツァと他の料理で糖質・カロリーを比較してみましょう。

【アクアパッツァと他の料理の糖質＆カロリー】
アクアパッツァ： 糖質3.24g／176kcal
カプレーゼ： 糖質4.38g／126kcal
バーニャカウダ： 糖質13.59g／204kcal
リゾット： 糖質37.52g／417kcal
マルゲリータ： 糖質53.67g／560kcal
ボロネーゼ： 糖質77.82g／691kcal

※1食あたりの糖質量とカロリーです。

アクアパッツァはイタリア料理の中でも糖質・カロリーが低い方ですね。魚類＋野菜類で栄養をバランスよく摂取できるのもポイントが高いです。

【アクアパッツァの栄養成分表示（100g）】
エネルギー：117kcal
タンパク質：11.09g
脂質：6.39g
炭水化物：2.42g
（糖質） 2.16g
（食物繊維） 0.26g

アクアパッツァは糖質もカロリーも低い！

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【アクアパッツァのポイント】
〇糖質3.24g／176kcal（1人前：150g）
〇糖質もカロリーも低くダイエット向きの料理
〇カロリー制限中はオリーブオイルの量に注意

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アクアパッツァは一般的なレシピであれば糖質もカロリーも低いダイエットにぴったりの料理ですよ。ただ、カロリー制限中はオリーブオイルの量に注意しましょうね。少し入れ過ぎるだけでもカロリーは大幅に増えてしまいますよ。

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糖質制限shiru2@自己紹介😆

3か月で-10kgを達成した糖質制限アドバイザー「ねこた🐈」が糖質制限をはじめたキッカケ、そして1食20g以下の厳しい糖質制限を5年も続けられている理由については自己紹介ページにて✨