里芋の煮物の糖質とカロリーが1秒でわかる！ダイエット向き？

2020年6月30日 14:32

【里芋の煮物／1人前（130g ※）】
糖質：8.74g
カロリー：82kcal

※1人前の重さ。尚、1人前あたりの重さはそれぞれ異なりますので、その点ご了承ください。
※本ページで紹介する糖質やカロリーは目安として参考にしてください。使用する材料や調味料によって数字は変わってきます。

里芋の煮物はダイエット向き？
里芋の煮物はカロリーこそ低いものの糖質がやや高めです。糖質制限中の人は食べ過ぎに気を付けましょう。

里芋の煮物はダイエットに向いてる？

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【ダイエットタイプ別のおすすめ度】
糖質制限ダイエット：おすすめ度△
カロリー制限ダイエット：おすすめ度◎

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（※ダイエットのタイプ別おすすめ度はこちらの基準によって決定しております。）

里芋の煮物は1人前（130g）あたり糖質6.72gです。里芋は100gあたり糖質10.8gのやや高糖質な食品ですし、里芋の煮物には砂糖やみりんといった糖質の高い調味料を用いることもあるため、里芋の煮物はどうしても糖質がやや高めになります。

糖質制限中の人は食べ過ぎに注意しましょう。

カロリーは1人前で82kcalです。カロリーについては糖質ほどの高さを感じませんね。カロリー制限でのダイエットであれば、よほどの食べ過ぎでもしない限りは問題ないでしょう。

里芋の煮物と他の料理で糖質・カロリーを比較してみましょう。

【里芋の煮物と他の料理の糖質＆カロリー】
里芋の煮物：糖質8.74g／82kcal
冬瓜の煮物：糖質2.24g／99kcal
豚肉と白菜の煮物：糖質4.66g／192kcal
ひじきの煮物：糖質8.62g／133kcal
かぼちゃの煮物：糖質24.05g／125kcal

※1食あたりの糖質量とカロリーです。

里芋の煮物は、煮物系の中でもやや糖質が高い方と言えるでしょう。先ほども言った通り里芋は糖質が高めですからね。

糖質が気になる方は糖質をほとんど含まない肉類や野菜類などをメインとした煮物をチョイスするのがおすすめです。

【里芋の煮物の栄養成分表示（100g）】
エネルギー：63kcal
タンパク質：6.16g
脂質：0.39g
炭水化物：7.42g
（糖質） 6.72g
（食物繊維） 0.7g

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【里芋の煮物のポイント】
〇糖質8.74g／82kcal（1人前：130g）
〇糖質がやや高め
〇調味料の使い過ぎに注意

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里芋の煮物は、里芋を用いることから糖質がやや高めです。また、味付けに使う砂糖やみりんの量によっても糖質が左右されます。糖質制限中の人は里芋の量はもちろん、味付けにも気を付けてくださいね。

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3か月で-10kgを達成した糖質制限アドバイザー「ねこた🐈」が糖質制限をはじめたキッカケ、そして1食20g以下の厳しい糖質制限を5年も続けられている理由については自己紹介ページにて✨