コロッケの糖質とカロリーが1秒でわかる！ダイエット向き？
【コロッケ／1個（100g ※）】
糖質：15.02g
カロリー：207kcal
※1個の重さ。尚、1個あたりの重さはそれぞれ異なりますので、その点ご了承ください。
※本ページで紹介する糖質やカロリーは目安として参考にしてください。使用する材料や調味料によって数字は変わってきます。
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コロッケはダイエット向き？
コロッケは糖質もカロリーも高くダイエットには向きません。
コロッケはダイエットに向いてる？
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【ダイエットタイプ別のおすすめ度】
糖質制限ダイエット：おすすめ度×
カロリー制限ダイエット：おすすめ度×
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（※ダイエットのタイプ別おすすめ度はこちらの基準によって決定しております。）
コロッケは1個（100g）あたり糖質15.02gほどです。コロッケにはジャガイモ・タマネギといった糖質の高い野菜類を使用しますし、パン粉などで衣も付けるため糖質は高めになります。
なお、今回の糖質量はソースの糖質を含んでいません。ソースは大さじ1杯あたり5gくらいの糖質を含みますので、ソースをたっぷりかければ1個で糖質25gや30gになることもありえます。
カロリーは1個あたり207kcalほど。挽肉などカロリーが高い食材を用いますし、揚げる段階で油を吸収しますからカロリーも自然と高くなります。
ソースのカロリーは大さじ1杯で20kcal前後です。高カロリーというほどではありませんが、かけすぎには気を付けましょう。
コロッケの種類別の糖質＆カロリー
コロッケの種類別の糖質・カロリーを見ていきましょう。
【コロッケの種類別の糖質＆カロリー】
コロッケ： 糖質15.02g／207kcal
おからコロッケ： 糖質12g／230kcal
カニクリームコロッケ： 糖質12.78g／204kcal
かぼちゃコロッケ： 糖質20.73g／244kcal
さつまいもコロッケ： 糖質27.17g／301kcal
かぼちゃ・さつまいもといった糖質の高い食材をメインとしたコロッケはより糖質が高くなりますね。逆におからコロッケなどはやや糖質が低くなりますが、パン粉などで衣を付ける以上、極端に糖質が低くなることはありません。
【コロッケの栄養成分表示（100g）】
エネルギー：207kcal
タンパク質：5.87g
脂質：12.71g
炭水化物：16.12g
（糖質） 15.02g
（食物繊維） 1.1g
コロッケは糖質もカロリーも高い
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【コロッケのポイント】
〇糖質15.02g／207kcal（1個：100g）
〇糖質もカロリーも高い
〇かぼちゃ等のコロッケはより高糖質
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コロッケは糖質制限にもカロリー制限にも向かない料理です。ダイエット中は食べるにしても控えめにしておきましょう。
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糖質制限shiru2@自己紹介😆
3か月で-10kgを達成した糖質制限アドバイザー「ねこた🐈」が糖質制限をはじめたキッカケ、そして1食20g以下の厳しい糖質制限を5年も続けられている理由については自己紹介ページにて✨
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