シナモンの糖質とカロリーが1秒でわかる！ダイエット向き？

【シナモン／小さじ1杯（2g）】
糖質：1.59g
カロリー：7kcal

シナモンはダイエット向き？
シナモンは糖質もカロリーも高い調味料です。使いすぎには気を付けましょう。

シナモンはダイエットに向いてる？

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【ダイエットタイプ別のおすすめ度】
糖質制限ダイエット：おすすめ度×
カロリー制限ダイエット：おすすめ度×

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（※ダイエットのタイプ別おすすめ度はこちらの基準によって決定しております。）

シナモンは小さじ1杯（2g）あたり糖質1.59g、100gあたり糖質79.6gです。重量の約8割が糖質という、なかなかに糖質が高い調味料ですね。

料理に小さじ1杯くらいなら許容範囲かと思いますが、5gも10gも使う場合は注意した方がいいでしょう。また、シナモンは甘いお菓子に使うことも多く、そういった意味でも糖質制限にはあまりおすすめできません。

カロリーは小さじ1杯あたり7kcal、100gあたり364kcalです。カロリー的にも小さじ1杯くらいなら問題ありませんが、重量に対してのカロリーは高めですので使い過ぎには気を付けましょう。

シナモンを使った料理の糖質＆カロリー

シナモンを使った料理の糖質・カロリーを見ていきましょう。

【シナモンを使った料理の糖質＆カロリー】
シナモンクッキー（1枚）： 糖質4.63g／43kcal
パンプキンパイ： 糖質27.95g／348kcal
シナモンロール： 糖質31.69g／209kcal
シナモントースト： 糖質34.77g／270kcal
バナナトースト： 糖質45.92g／310kcal

※1食あたりの糖質量とカロリーです。使用する材料や調味料によって数字は変わってきますので、目安として参考にしてください。

シナモンは砂糖やフルーツと一緒に甘いお菓子やパンに利用されることがほとんどですね。そのため、シナモンを使った料理は基本的に糖質もカロリーも高めになります。

【シナモンの栄養成分表示（100g）】
エネルギー：364kcal
タンパク質：3.6g
脂質：3.5g
炭水化物：79.6g
（糖質） 79.6g
（食物繊維） 0g

シナモンは糖質もカロリーも高い

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【シナモンのポイント】
〇糖質1.59g／7kcal（小さじ1杯：2g）
〇糖質もカロリーも高い
〇甘いお菓子に使うことも含めダイエットには不向き

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シナモン自体の糖質・カロリーが高いことに加え、シナモンは甘いお菓子に使うことが多いことからダイエットには不向きですね。ただ、糖質やカロリーの低い料理にほんの少しだけ、香りづけに使うくらいであれば問題ないと思われます。

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糖質制限shiru2@自己紹介😆

3か月で-10kgを達成した糖質制限アドバイザー「ねこた🐈」が糖質制限をはじめたキッカケ、そして1食20g以下の厳しい糖質制限を5年も続けられている理由については自己紹介ページにて✨