前回、健康は大事とお伝えしましたが今日は睡眠についてもう少し詳しくお話をしていきます。
まず、睡眠は寝れやすい環境にするということが大事です。ベッド空間は広く・シーツもこだわっておりエジプト綿のシーツがおすすめです。よく高級ホテルにあるシーツですね。
部屋は湿度50%を維持し、カーテンも遮光カーテンにして光が入らないようにします。
雑音や外の音でおきないように最近は耳栓もしながら寝ています。
また、寝る９０分前に入浴を済ませるのがリラックスして寝れて疲れも取れやすいようです。
上記がぐっすり寝れるための環境作りですが、盲点なのが「不安な気持ちを抱えずに寝ること」になります。やはり気持ちで気に不安があると寝付きが悪くなるので、「今日解決できない悩みは明日から解決しよう」という気楽なマインドセットで寝てみましょう。
ちょっとしたことを知ることで睡眠が改善されるので皆様もぜひ試してみてはいかがでしょうか？
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