こよみ薬膳 #小寒 1/6〜19頃

2019年1月6日 08:38

寒の入り。節分までが寒の内、冬至を過ぎ陽の力が戻りはじめることでしばらくはそれを上回る寒さがやってくる。

冷え込みが厳しくなる時期はますます血行が鈍くなるとき。血液は栄養と温かさを全身に届けるため、血行を良くしてからだの隅々までめぐらせることで内臓のはたらきを助け体表のバリアを強めます。

習慣にしたいことの一つは湯舟に浸かること。外出から帰ったらすぐにお風呂で冷えたからだをじんわりと温めてしっかりと保温します。ふだんシャワーで済ませている人も節分までの寒の内はなるべく入るように心掛けてみて。

もう一つはお風呂あがりのストレッチ。体操やヨガなど深呼吸しながらゆっくりとできるものを取り入れて。汗をかくと今はまだしっかりと蓄えておきたい血液やエネルギーを消耗しやすいので、汗をかかない程度にしておくのがおすすめです。

今日のお菓子、菓銘は「旭餅」。元旦の日の出のようなおめでたいお菓子です。こころにも新たな思いや希望が宿ります。

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